До похудения певица имела довольно крупную фигуру, при росте 175 см ее вес составлял 105 кг, а после рождения ребенка и вовсе 135 кг. После похудения звезда смогла добиться впечатляющих результатов, и ее стрелка остановилась на отметке 90 кг.
Как удалось певице Адель сбросить почти 50 кг и преобразиться так, что её перестали узнавать поклонники
Получайте одну из наших самых читаемых статей в свой почтовый ящик раз в день. Следите за нами на Facebook и ВКонтакте.
Певица уже много лет радует поклонников своим творчеством. Адель уже получила 15 премий «Грэмми», множество музыкальных наград и даже «Оскар» и «Золотой глобус» за песню «Skyfall», ставшую темой фильма «Джеймс Бонд 007: Скайфолл». Артистка обладает не только талантом, но и таким обаянием, что никто не обращает внимания на ее полноту. Но в какой-то момент Адель сама решила измениться. Она достигла своей цели, и теперь даже самые преданные поклонники уже не узнают ее в новом образе.
Исцеляющее творчество
Адель родилась в 1988 году и начала петь в возрасте четырех лет. С тех пор она не представляла своей жизни без музыки, но только когда она пошла в школу, состоялось ее первое публичное выступление. После окончания школы она стала студенткой Лондонской школы исполнительских искусств, и в год окончания школы Адель исполнила две свои песни перед всем миром. Всего через 12 месяцев певица отправилась в свое первое турне по Великобритании. С этого момента ее карьера пошла в гору, но в личной жизни ей не везло.
Она встречалась с молодым человеком, который после долгих отношений оставил Адель ради новой любви, а так как она не была женщиной, он бросил певицу ради мужчины. Девушка была полностью опустошена, но сумела направить все свои чувства в конструктивное русло. Она работала без сна и отдыха, а песня спасла ее от депрессии и мыслей о неудавшейся любви.
Недолговечное счастье
Вскоре у Адель появилось много поклонников, а затем она встретила человека, который сделал ее счастливой.
Симон и Адель часто встречались, говорили обо всем, и не успели они оглянуться, как их дружба переросла в нечто большее. Ни он, ни она не могли сказать, когда именно они стали незаменимы друг для друга. Теперь их прогулки уже не казались сборищем друзей. Адель всегда помнила, что Саймон не одинок, но не могла ничего поделать со своими чувствами, которые тоже были взаимными.
Влюбленные долгое время скрывали свои отношения, но в 2012 году они стали появляться на публике вместе, а в октябре певица родила сына Анджело. Однако Адель и Саймон не спешили вступать в законный брак. Они стали мужем и женой всего через пять лет после рождения ребенка и заключили тайный брак. Но к 2019 году пара объявила о своем расставании. И на этот раз надежды Адель на долгую счастливую жизнь с любимым мужчиной не оправдались.
Сиртуины для похудения и омоложения
Авторы диеты Сиртуина утверждают: благодаря этому плану питания вы будете терять жир, а не мышечную массу. В чем же суть этого феномена? Дело в том, что сиртуин участвует в метаболизме глюкозы, — говорит Владимир Рольков, врач и ветеринар, — Согласно последним исследованиям, избыток продуктов с высоким гликемическим индексом в рационе человека приводит к увеличению массы тела. Если жир еще нужно разложить на составляющие для дальнейшей переработки, то глюкоза — это простое вещество, которое легко откладывается в резервы. Протеины сиртуино перестраивают обменные процессы таким образом, что часть поступившей глюкозы сразу же достигает мышц и сжигается там. Конечно, следует помнить, что простые сахара расходуются во время физической нагрузки или во время восстановления мышц после тренировки. Поэтому без физической активности сиртуины не оказывают никакого эффекта.
Второй аспект действия сиртуинов — продление молодости и профилактика возрастных заболеваний. «Исследования показали, что сиртуины могут выключать гены, которые в данный момент не нужны организму, — пишут Тийна Орамяэ-Медер и Оксана Шатрова. Сиртуины могут инактивировать дефектные гены, которые могут негативно повлиять на метаболизм и привести к увеличению веса или развитию возрастных заболеваний». «Сейчас много говорят о защите и восстановлении ДНК (повреждения которой накапливаются со временем) с помощью определенных продуктов питания», — говорит Михаил Гаврилов, кандидат медицинских наук, автор запатентованного метода коррекции пищевого поведения и снижения веса, сотрудник Института функциональной медицины (IFM, США): «Продукты, стимулирующие выработку сиртуинов, — лишь один из них. Этот белок обеспечивает активность и жизнеспособность генов, отвечающих за восстановление ДНК.»
В чем суть сиртуиновой диеты
В ее основе — здоровая и вкусная пища, богатая веществами, стимулирующими выработку сиртуина: все листовые и зеленые овощи, цитрусовые, лесные ягоды (черника, земляника, голубика), яблоки, соевые бобы, оливки и оливковое масло, красный лук, красное вино и темный шоколад (85%). Вам следует сосредоточиться на них. Начиная со второй недели в меню следует добавить нежирные животные белки (предпочтительно рыбу или морепродукты и легкие «молочные» продукты) и крупы (наша любимая гречка).
В общей сложности диета длится три недели. Первая из этих недель — самая аскетичная. Вы ограничиваете свой рацион до 1000 ккал в день. Вы позволяете себе только один полноценный прием пищи в день, состоящий в основном из вышеупомянутых продуктов. Три раза в день вы должны пить зеленые соки, богатые сиртином. Вы можете делать их сами в соответствии со своими предпочтениями, сочетая зелень, листовые овощи и фрукты, например, яблоки.
Оставшиеся две недели — это своего рода облегченный вариант. Количество потребляемых калорий можно увеличить до 1500 ккал в день. Вы едите три полноценных приема пищи, каждый из которых должен содержать продукты, стимулирующие выработку цитрина. Многие из этих блюд довольно сытные, например, стейк из лосося с овощами или гречневые макароны с креветками и зеленым салатом, а на десерт — небольшой кусочек темного шоколада. И снова не обойтись без цитринового сока: пейте его один раз в день.
«СМИ часто представляют эту диету как способ похудеть с помощью красного вина и темного шоколада, — говорит Катя Цветова, диетолог, выступающая в категории «Бикини-фитнес». Но представьте, сколько этих продуктов можно уместить в 1 000 или даже 1 500 ккал?
Простой расчет: в 100 граммах шоколада уже более 500 калорий. Так что один кусочек этого лакомства в данном случае будет крошечным. Большинство людей на такой диете придерживаются овощей и зелени.
Плюсы и минусы сиртуиновой диеты
Если вы снизите калорийность своего рациона и будете есть зелень, яблоки и нежирные продукты животного происхождения, вы похудеете естественным образом. «Если вы сократите свой рацион до 1000 калорий в день, а также будете больше заниматься спортом, вы сможете похудеть на любой пище, — добавляет Катя Цветова, — даже если будете пить только красное вино и есть шоколад или что-то подобное. Такую диету вы не выдержите, она изнурительна для организма. Поэтому срок ее действия ограничен одной неделей.
Ошибочно думать, что дефицит калорий заставит ваш организм немедленно израсходовать жировые запасы. В течение первой недели вы будете терять вес в основном за счет выведения лишней жидкости. В первые несколько дней организм получает дополнительную энергию за счет расщепления гликогена в мышечной ткани. Это проще и быстрее, чем получать энергию из жиров. И только на четвертый или пятый день диеты жиры также начинают таять.
Диетчиков также смущает значительное ограничение калорийности рациона. При таком резком снижении калорийности рациона организм впадает в состояние абсолютной аскезы и замедляет все обменные процессы. Если увеличить калорийность рациона, есть риск быстро набрать потерянные килограммы. «Сокращение потребления калорий до разумного уровня — ключ к снижению веса и долголетию, — объясняет Михаил Гаврилов, — любое сокращение ниже приемлемого уровня всегда должно обсуждаться с врачом. Я бы посоветовал вам практиковать краткосрочное голодание (от 16 до 24 часов). Этого времени достаточно, чтобы вымыть из клеток биологические отходы — пищевые волокна, вызывающие повреждение и деформацию клеток. К таким веществам относятся гомоцистеин, амилоидные пептиды, холестерин и многие другие.
Самым большим недостатком этой диетической системы является ее непродолжительность. Неясно, что делать после того, как вы просидели на этой диете три недели. Авторы диеты Сиртуина советуют прибегать к этой диете в зависимости от ваших потребностей в оздоровлении и коррекции веса. Предложенную диету вряд ли можно назвать питательной, — комментирует Михаил Гаврилов, — после таких диет срывы и так называемый эффект йо-йо запрограммированы заранее. Они не меняют пищевых привычек человека, которые необходимо корректировать в первую очередь, если хочешь сохранить результаты похудения надолго».
Несомненно, продукты Sirtuin полезны для нашего здоровья и поддержания веса. Однако не стоит полагаться только на них, если вы хотите сохранить стройность и молодость своего тела. Обязательно включайте их в свой рацион, но не забывайте об основных правилах правильного питания.
Биография певицы Адель
Некоторые говорят, что мир шоу-бизнеса тяжел и сложен. И эти слова, конечно, несправедливы. Но иногда даже в этом мире интриг и обмана случаются поистине великие истории. Творческая биография британской певицы Адель — одна из них.
Успех Адель ошеломил весь мир.
Сегодня ее знают и любят на всех континентах, ее голос звучит по радио, а ее фотографии печатают такие известные музыкальные журналы, как Rolling Stones. В 19 лет она выпустила свой первый альбом, который сделал ее звездой, а три года спустя ее следующий альбом завоевал несколько «Грэмми» и стал четырежды платиновым в Великобритании. Узнайте на uznayvse.ru, как девушка из северного Лондона достигла таких высот и изменила устоявшиеся правила успеха в шоу-бизнесе.
Как менялась Адель — от толстушки до стройной дивы
Если сравнить старые фотографии певицы с нынешними, то можно легко заметить, как изменилась девушка, особенно ее фигура после того, как она похудела. Раньше знаменитость воспринимали как пухленькую певицу с отличным голосом. Теперь она не только талантлива и знаменита, но и является обладательницей прекрасного тела.
Знаменитость не раскрывает точную причину, которая заставила ее похудеть. Адель никогда не задумывалась о своем теле и в интервью говорила, что у нее нет комплексов из-за прекрасного телосложения. Певица всегда говорит, что нравится себе такой, какая она есть, и не понимает тех, кто переходит границы физических упражнений и диет, чтобы похудеть. Адель никогда не считала, что лишний вес — это проблема.
Однако вскоре певица узнала обратную сторону слухов — люди говорили о ней, что также отразилось на ее телосложении. Дизайнер Карл Лагерфельд однажды прокомментировал фигуру девушки, назвав ее слишком толстой, но отметив ее прекрасные черты лица. Он надеялся, что это послужит толчком к тому, что поп-дива начнет худеть.
На самом деле об Адель было много разговоров, что иногда задевало чувства девушки. Она всегда имела лишний вес, но после беременности размер ее платья увеличился. Журналисты часто нелестно отзывались о внешности артистки и осуждали ее выбор одежды, потому что она любила выбирать платья на один размер меньше. Все это стало причиной того, что британская звезда решила сесть на диету и начать худеть.
Секреты похудения
Адель советует закалить свою волю, иначе уже после первой недели диеты и физических упражнений велика вероятность того, что вес уйдет. Кроме того, звезда советует придерживаться следующих правил:
- Обязательно посещайте спортзал, поскольку одна только диета не способна превратить вас в подтянутую Мисс Бикини.
- Сладкоежкам необходимо повесить на холодильник плакат «Сладости = быстрые углеводы» и навсегда отказаться от сахара.
- Самый простой способ похудеть — составить для себя вегетарианское меню. Ведь известно, что животные жиры замедляют пищеварение, а это негативно сказывается на снижении веса.
Ешьте много овощей, фруктов и бобовых. Так вы похудеете и заметите, как килограммы будут уходить на глазах.
Ускользающая полнота: Певица Адель сбросила 44 килограмма
Певица сбросила несколько десятков килограммов.
ВРАЧИ ЗАПРЕЩАЮТ ВАМ ПЕТЬ?
За последние четыре года певица не выпустила ни одного музыкального альбома. Адель призналась в Instagram, что врачи запретили ей петь — у нее серьезные проблемы с голосовыми связками. Возможно, она исчерпала свои внутренние резервы честности, а может быть, поняла, что уже добилась всего: 15 «Грэмми», «Оскар» и «Золотой глобус» за песню Skyfall из одноименного фильма о Джеймсе Бонде, и при этом продала более ста миллионов пластинок. О чем еще можно просить?
«ХУДАЯ КАК ВЕЧЕРИНКА».
За последние пять лет певица, кажется, нашла себя — она сбросила несколько десятков килограммов, вероятно, научилась любить себя и открылась для новых отношений, которые постепенно развиваются.
Сильно изменившаяся 31-летняя Адель появилась на частной вечеринке после церемонии вручения премии «Оскар». Ее фотографию разместила польская ведущая Кинга Русин: «Честно говоря, я сначала ее не узнала. Она такая худая, как на вечеринке!».
Фотография соответствует действительности — Адель совсем не узнаваема на фото. В чем же секрет? Может быть, она влюблена?
В начале января британка была сфотографирована папарацци с Гарри Стайлсом, солистом группы One Direction, во время отдыха на карибском острове Ангилья. И это всего через полгода после развода певицы с мужем Саймоном Конекки …
Раньше певица предпочитала свободную одежду (на фото слева), но теперь она больше не стыдится своей фигуры.
ДИЕТА ПО ОБРАЗЦУ ЗВЕЗД
Зеленый сок и 1000 калорий
Сначала Адель отказалась от перекусов и сократила потребление углеводов. Затем в дело вступили врачи. В ее основе лежит диета Heartfood Diet. Авторы метода, диетологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, обязались резко ограничить количество потребляемых килокалорий до 1000 и каждый день пить зеленый сок из капусты, рукколы, петрушки, сельдерея, имбиря, лимона, зеленого яблока и зеленого чая матча. Так вы сможете активировать «ген похудения» — фермент сиртуин, который защищает клетки организма от стресса, улучшает обмен веществ и замедляет старение. Некоторые продукты также способствуют увеличению выработки сиртуина и ускорению метаболизма и потери веса: темный шоколад, красное вино, соя, капуста, руккола, гречка, куркума, клубника, кофе, грецкие орехи, оливковое масло. Адель сбросила 10 килограммов за первые четыре месяца, а потом процесс пошел легче
Некоторые считают, что Адель не могла похудеть, употребляя зеленый сок, ведь певица не избавилась от образа спортзала. Поэтому не исключено, что будет проведена операция. Очевидно, ей пришлось прибегнуть к подтяжке живота (удаление обвисшей кожи в нижней части живота) — после резкой потери веса кожа уже не может втягиваться самостоятельно.
Тренировки со звездой: фитнес-программа, с которой Адель похудела на 45 кг (видео)
Почти 10 лет мы знали Адель как «стройную» певицу. Однако недавно все изменилось — звезда похудела на 45 килограммов. Помогли диета Сиртуина и правильные тренировки. Вот более подробный взгляд на ее тренировочный режим.
Как похудела Адель
Основой питания певицы последние 5-6 лет была диета Сиртуина (кстати, на этой диете похудели принц Гарри, Пиппа Миддлтон и Гвинет Пэлтроу). Это помогло звезде сбросить большую часть лишнего веса.
Но окончательно совершенствовать свою фигуру певица начала в 2020 году: по словам звезды, тренировки помогли ей побороть стресс. А главной мотивацией для занятий спортом стала забота о себе. «Это никогда не было связано с похудением, это всегда было связано с тем, чтобы быть сильной и проводить как можно больше времени с собой каждый день без телефона», — рассказала она журналистам британского Vogue.
В то время певица тренировалась 2-3 раза в день. Утром она делала силовые тренировки, а днем — длительную прогулку или занятия боксом. По вечерам у Адель всегда была на повестке дня кардиотренировка. «Я была зависима от тренировок. Но вы должны помнить, что в то время я была почти безработной и делала все это под присмотром тренеров», — добавляет Адель.
В интервью звезда не уточнила, как долго она сможет выдержать такую программу. Но теперь, когда певица вернулась к работе, Адель пришлось сократить тренировки.
Стоит ли повторять программу Адель
Эксперты не советуют заниматься по такой программе в одиночку. «В данном варианте программа Адель больше похожа на программу профессиональных спортсменов, — объясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России, — обычному человеку невозможно так много тренироваться по двум причинам. Во-первых, из-за нехватки времени: вряд ли человек может заниматься по 3 часа каждый день, одновременно работая, воспитывая детей, занимаясь домашним хозяйством и т.д. Во-вторых, такой график не оставляет достаточно времени для полноценного отдыха.
Не только диета и тренировки, но и полноценный отдых после них будут влиять на ваши результаты. «Профессиональные спортсмены тренируются 2-3 раза в день и отдыхают между тренировками, спят, ходят на массаж и т.д. Вместо того чтобы бегать на работу и обратно», — добавляет Анастасия Юркова.
Если вы попытаетесь скопировать фитнес-навыки Адель, вы рискуете получить травму или перетренироваться. Однако программу звезды можно адаптировать — например, объединить основные виды упражнений Адель в одну тренировку (кардио, силовые и функциональные тренировки) и заниматься 4-5 раз в неделю.
Тренировка Адель: адаптированный комплекс
Мы попросили Анастасию Юркову адаптировать программу звезды и разработать комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную программу тренировок. «Тренировка, которую я вам сегодня покажу, хороша тем, что задействует все группы мышц, тренирует выносливость, тонус, межмышечную координацию и баланс. Это означает, что мы используем несколько упражнений (которые использовала Адель) в одной тренировке. Это возможно благодаря возможностям функционального тренинга», — добавляет Анастасия Юркова.
Как построить занятие
- Начните тренировку с разминки.
- Выполняйте упражнения последовательно — по 30-60 секунд.
- Завершите занятие растяжкой.
- Занимайтесь по этой программе столько, сколько вам комфортно. «Можно тренироваться ежедневно, но чтобы был заметный эффект, нужны хотя бы 3 занятия в неделю », — советует Анастасия Юркова.
Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.
Латеральные прыжки со скручиванием
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони на бедрах. Сделайте широкий прыжок влево и приземлитесь на слегка согнутые ноги. Согните левое колено еще больше, поверните корпус влево и положите правую ладонь на левую стопу. Переместите таз назад. Затем выпрямитесь, сделайте широкий прыжок вправо, согните правое колено и отведите таз назад. Поверните корпус вправо и положите правую ладонь на левую ногу. Тренируйте пресс, ноги и ягодицы. Это одно повторение. Выполните максимум за 30 секунд.
Планка с разворотом
Встаньте на доску с вытянутыми руками. Поставьте ладони и пальцы ног на пол. Тянитесь головой вперед, а ногами назад. Не прогибайте поясницу дальше и не позволяйте себе прогибаться. Поверните корпус влево и вытяните левую руку вверх, напрягая косые мышцы живота. Затем вернитесь в исходное положение, поверните корпус вправо и вытяните правую руку вверх. Это одно повторение. Выполните максимальное количество повторений за 30 секунд.
Ротация таза в планке
Встаньте в стойку на предплечьях. Тянитесь головой вперед, а ногами назад. Упражняйте мышцы живота и всю переднюю часть тела. Расслабьте верхнюю часть тела, а затем поверните ноги влево, также повернув таз влево. Тренируйте мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и поверните таз вправо. Не напрягайте нижнюю часть спины. Это одно повторение. Сделайте как можно больше повторений за 30 секунд.
«Конькобежец»
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине бедер. Перепрыгните на левый бок и перенесите вес тела на левую ногу. Заведите правую ногу за левую. Затем перепрыгните обратно на правую сторону, перенеся вес тела на правую ногу и отводя левую ногу назад и вправо. Поднимите руки параллельно друг другу и вытяните правую и левую ладони вперед. Тренируйте мышцы живота и ног. Это одно повторение. Сделайте как можно больше повторений за 30 секунд.
«Краб»
Сядьте на пол с прямыми ногами. Поместите ладони немного позади таза и упритесь ими в пол. Согните колени и поднимите таз вверх. С помощью мышц живота поднимите правую руку и левую ногу. Поверните тело немного вперед и положите ладонь правой руки на левую ногу. Затем снова опустите руку и ногу и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое на другой стороне. Это одно повторение. Сделайте как можно больше повторений за 30 секунд. Не позволяйте себе прогибаться и не нагружайте нижнюю часть спины.
