Как правильно бросать курить: резко или постепенно. Как надо бросать курить

Исследование 2017 года показало: курильщики, выбравшие резкий отказ от курения, оказались более успешными в своем стремлении. Их показатель – 22%. Те, кто каждый день выкуривал все меньше и меньше сигарет, демонстрировали только 15,5% успеха. Обе группы использовали никотиновые пластыри и наблюдались врачами.

Как надо бросать курить

Приглашаем вас пройти вакцинацию против COVID-19 по следующим адресам:

  • в поликлинике (Старомарьевское ш., 3), по будням с 08:00 до 19:00, по выходным с 8:00 до 11:00
  • в Офисе № 1 (ул. Мира, 165), по будням с 08:00 до 19:00, по выходным с 8:00 до 14:00
  • в ТЦ «Европейский» (пр-кт Карла Маркса, 47, 3-й этаж), ежедневно с 13:00 до 16:00

При посещении прививочного кабинета обязательно возьмите с собой свой паспорт (или иной документ, удостоверяющий личность), СНИЛС и полис ОМС (кроме тех, кому он не положен).

В связи со сложившейся эпидемиологической ситуацией просим Вас не приходить в поликлинику без необходимости. При признаках ОРВИ или гриппа вызывать врача на дом через интернет (в правом нижнем углу страницы) или по телефонам регистратуры (в верхней части сайта)

В целях информирования граждан а также для тех, кто вернулся с территорий, где зарегистрирован nCoV-2019, организована круглосуточная «горячая линия» по телефонам: 8-962-448-59-80 и 8-8652-36-78-74, а также создан веб-сайт Стопкоронавирус.рф

Психологическая помощь для тех, кто испытывает тревогу и стресс из-за ситуации с коронавирусом оказывается круглосуточно и бесплатно по телефону 8-8652-99-17-86

Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями

В целях анализа качества предоставления медицинских услуг, просим Вас оценить качество нашей работы.
Просим Вас с пониманием отнестись к анкетированию и внимательно ответить на задаваемые вопросы. Выберите один из вариантов на каждый вопрос.
При этом не нужно указывать свое имя, Ваши личные данные нигде не прозвучат. Ваше мнение нам очень важно и будет учтено в дальнейшей работе.

Открыто тестирование на антитела к COVID-19
Card subtitle

Сообщаем, что с 7 апреля наша поликлиника предоставляет услуги по определению антител класса G (lgG) и класса M (lgM) к коронавирусной инфекции COVID-19 в крови, результаты анализа можно будет получить уже на следующий день.

Стоимость услуги по определению антител составляет:

  • для антител класса G (lgG) — 660 ₽
  • для антител класса M (lgM) — 660 ₽
  • для антител обоих классов (lgG, lgM) — 1 145 ₽

За подробной информацией можете обращаться в кассу поликлиники. Будем рады видеть вас!

Статья по теме:  ТОП 6 моделей лучших радионянь: описание, плюсы, минусы, цены. Как выбрать радионяню для новорожденного
Углублённая диспансеризация
Card subtitle

С 1 июля начала действовать программа углублённой диспансеризации для граждан, переболевших коронавирусом. Правила диспансеризации утверждены Постановлением Правительства РФ № 927. Диспансеризация для переболевших коронавирусом предусматривает расширенный перечень обследований. Это позволит своевременно выявить осложнения после болезни, начать дополнительное или повторное лечение.

Для прохождения углублённой диспансеризации вы можете обращаться в кабинет № 29 головной поликлиники .

Расписание приёма на праздничные и нерабочие дни 31.12.2021 – 09.01.2022
В период праздничных и нерабочих дней с 31 декабря по 9 января специалисты нашей поликлиники будут работать по следующему графику:

С 31.12.2021 г. по 09.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 ежедневно работает дежурный терапевт (с 08.00 до 12.00 прием пациентов в поликлинике, с 12.00 до 14.00 – обслуживание вызовов на дому).
03.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 врач-хирург (филиал № 1, ул. Мира, д. 165, кабинет 25).
06.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 врач-хирург (Старомарьевское шоссе, 3, кабинет 14).
08.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 врач-хирург (филиал № 1, ул. Мира, д. 165, кабинет 25).
03.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 врач-акушер-гинеколог женской консультации (филиал № 2, ул. Маяковского, д. 15).
06.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 врач-акушер-гинеколог женской консультации (Старомарьевское шоссе, 3).
08.01.2022 г. с 8-00 до 14-00 врач-акушер-гинеколог женской консультации (Старомарьевское шоссе, 3).
06.01.2022 г. с 8-00 до 12-00 проведение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Отделение рентгенодиагностики работает 03.01.2022 г., 04.01.2022 г., 05.01.2022 г., 06.01.2022 г. с 8-00 до 14-00.
Кабинет ЭКГ работает 06.01.2022 г. с 08.00 до 14.00.

Почему курение – это зло?

  1. В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
  2. Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
  3. Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
  4. Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.
  5. Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Статья по теме:  Отбеливающие полоски для зубов. Обзор и сравнение. Как пользоваться отбеливающими полосками для зубов

Девушка ломает сигарету

Конечно, большой удар наносится и по дыхательной системе, поэтому порядка 90 % больных раком горла и лёгких именно курящие. ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких) — ещё один бич любителей сигарет.

«Медленный путь»

Это значит курить каждый день меньше и меньше сигарет, пока их количество не дойдет до нуля. Этот метод сокращает вероятность развития абстиненции – «синдрома отмены», который грозит опасными симптомами.

Если человек много курил и резко бросил, у него могут появиться потливость, озноб, расстройство желудка, рвота, головная и мышечная боль. В некоторых случаях абстиненция приводит к коме, а это уже угроза для жизни.

Однако постепенное уменьшение тоже не застрахует на сто процентов от абстинентного синдрома. «Симптомы отмены» могут растянуться на более длительное время, хотя и будут менее выражены.

Поэтому прежде чем бросать курить «медленно», нужно составить план. Желательно вместе с врачом. В нем прописывается, как именно будет сокращаться количество сигарет, в какой день наступит полный отказ. Нужно вписать в график вспомогательные методы: специальные никотиновые пластыри, жвачки – кому что больше нравится.

Заранее следует продумать режим питания: что делать с нарастающим аппетитом. Должен быть план на случай, если очень захочется покурить или друзья предложат сигаретку. А вдруг возникнет стрессовая ситуация? Как удержаться от сигарет – важная часть стратегии.

Специалисты дают еще несколько советов тем, кто бросает постепенно:

  • вместо того чтобы начинать день с курения, дождитесь первого перекура на работе – и начинайте отсчет;
  • если курите в машине, пусть под рукой будет только одна сигарета;
  • когда наступит день Икс – проведите его без сигарет, не переносите на «завтра», иначе весь план пойдет на смарку;
  • если все-таки оступились и выкурили больше – не отчаивайтесь, продолжайте придерживаться плана и возвращайтесь на правильный путь.

Фото: unsplash.com

«Быстрый путь»

Он означает, что нужно немедленно прекратить курить и не тянуться за «еще одной последней» сигаретой. Преимущество метода в том, что сокращается время и не продлеваются симптомы абстиненции.

Но есть и огромный недостаток: «синдром отмены» может оказаться столь сильным, что человек испытает огромные физические страдания. Как говорилось выше, вплоть до комы. И длиться они могут от нескольких дней до нескольких недель.

Впрочем, решившие бросить резко «спасают» себя от абстиненции никотиновыми пластырями и рецептурными лекарствами. То есть без специалиста такие решения лучше не принимать.

Зато если все пройдет хорошо, уже вряд ли захочется возвращаться к курению и снова мучительно от него отказываться.

Статья по теме:  Рафинированное и нерафинированное масло на кухне – что лучше и полезнее. Какое масло с запахом

Советы любителям «коротких путей»:

  • за день до полного резкого отказа от сигарет выбросить из дома все, что напоминает о никотиновой зависимости, вплоть до красивых пепельниц и коллекционных зажигалок;
  • не прятать в шкафу пачку «на всякий случай»;
  • постирать одежду, шторы, почистить мебель, свозить на химчистку автомобиль – чтобы от сигарет не осталось даже запаха.
  • если будете принимать специальные лекарства по рекомендации врача, приобретите их заранее, чтобы не пришлось срочно искать при появлении тяги.

Фото: unsplash.com

Но самое главное — приложение будет рассказывать, что происходит с вашим организмом. Так, уже спустя шесть часов начнется процесс очистки легких, а через десять организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. По этому принципу сделано приложение «Не курю!» (скачать в Apple Store, Google Play)

Почему курение — это зло?

Курение, как активное, так и пассивное, наносит колоссальный вред здоровью и может стать причиной развития многих патологий:

  • рака лёгких;
  • катаракты;
  • хронической обструктивной болезни лёгких;
  • эректильной дисфункции (у мужчин);
  • патологии сердца и сосудов;
  • рака пищевода;
  • ревматоидного артрита;
  • сахарного диабета второго типа и других.

Почему сложно бросить курить навсегда?

Дело в том, что при резком отказе от сигарет возникает никотиновая абстиненция. Организм испытывает нехватку этого вещества, что приводит к появлению сильного желания закурить. Никотин у заядлых курильщиков встроен в обменные процессы, происходящие в организме. Поэтому, когда он перестаёт поступать, у курильщика резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, раздражение, ухудшается внимание.

Желание закурить настолько сильное, что справиться с ним самостоятельно могут немногие люди путём максимального напряжения силы воли. У всех остальных попытки отказаться от «вредной привычки» заканчиваются очередным срывом с последующим самокопанием и депрессией. Поэтому большинству людей для снятия физической и психологической зависимости от никотина нужна помощь специалистов.

Резко, в один день, но не запрещая себе курить, а разговаривая с собой при появлении тяги. (Почему тянет?, что будет если не покурю?) Держусь 17дней😂😂 бесседую с собой ежедневно)))))

Как бросить курить: частые вопросы

Сложность перехода к жизни без табака зависит от степени зависимости. При легкой степени реально самостоятельно отказаться от курения. Если зависимость оценивается как тяжелая, требуется помощь врача и медикаментозная терапия 5,6 .

Вы можете пройти опросник Фагерстрема и по количеству набранных баллов узнать, насколько у вас выражено пристрастие к никотину 6 . Подробнее о тесте и зависимости от табака вы можете прочитать в нашей статье Никотиновая зависимость.

Как правило, самочувствие улучшается через 2-3 недели после последнего эпизода употребления табака 4 .

Способы как бросить курить фото

Оцените статью
РесницаМания