Утро: После пробуждения выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Через пятнадцать минут завершите завтрак чашкой несладкого чая или кофе.
Влезть в платье! Пять способов быстро сбросить вес
Иногда от любимого платья и титула королевы компании вас отделяет всего несколько сантиметров и несколько килограммов. Избавиться от них за короткое время — это реально!
Экспресс-методы настолько хороши, что результат достигается буквально за несколько дней. Однако не стоит увлекаться ими. Желательно использовать быстрые техники только тогда, когда нужно надеть, например, любимое платье.
Модельная диета
Если вам нужно сбросить несколько килограммов перед съемками, модели и актеры используют довольно жесткий, но эффективный метод похудения. Он подходит для людей с высокой мотивацией и сильной силой воли.
В течение трех дней вы должны соблюдать строгую диету: одно вареное яйцо на завтрак, 150 граммов нежирного творога через три часа и еще 150 граммов творога в полдень. Вы должны пить только питьевую или минеральную воду. Не ешьте после обеда и до завтрака — подавляйте желание поесть стаканом воды. Диета гарантирует тем, кто пройдет испытание голоданием, минус 5 кг на весах и минус 2-3 см в объеме.
Отказ от диеты должен быть постепенным, избегая переедания и следуя принципам правильного питания.
Горчичное обертывание
Вы можете проводить еженедельную серию процедур в спа-салоне или делать обертывания дома. Любой из этих способов обеспечит равномерное снижение веса по всему телу. Приятным побочным эффектом является гладкая и ровная кожа, что особенно важно при ношении платьев с декольте и открытыми рукавами. Преимущество этого метода в том, что его можно использовать для конкретной проблемной зоны. Обычно это живот, ягодицы и бедра, но обертывания также отлично подходят для похудения рук и ног.
Подготовьте кожу с помощью скраба. Нанесите припарку на сухую кожу: Разведите 1 стакан горчичного порошка водой до консистенции майонеза, можно добавить 1 столовую ложку жидкого меда и 1 столовую ложку оливкового масла. Завернитесь в липкую пленку, наденьте теплые шорты или колготки, полежите на диване 20 минут и накройте пледом. Затем примите душ и нанесите антицеллюлитный крем. Продолжительность ежедневных процедур составляет 7-10 дней.
- Если у вас есть гинекологические проблемы, использовать обертывания в области живота запрещено.
Сбалансированное питание
Жесткие диеты не рекомендуются — их избыток вредит организму, а эффект от них временный. Что касается диеты, то она проста: избегайте жиров, жареной пищи, мучного, сладостей, консервантов и солений. Ешьте фрукты и овощи, не забывайте о мясе, рыбе и птице. Ваше питание должно быть максимально сбалансированным — с белками, жирами, сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами — чтобы принести пользу вашему организму. В идеале вы должны уменьшить количество сытости в своем обычном рационе на 500 ккал (этого достаточно, чтобы отказаться от чая с печеньем или сладостями при перекусах). Таким простым и щадящим способом можно сбросить 2-3 килограмма всего за одну неделю без вреда для здоровья.
ВАЖНО: Придерживайтесь правила тарелки: 50% вашего питания состоит из клетчатки, 25% — из белка и 25% — из сложных углеводов.
Воздержитесь от добавления сахара и не перекусывайте тортами, пирожными, печеньем, пирожками и другими сладостями. Да, трудно отказаться от десертов, но в наши дни в магазинах представлен широкий ассортимент полезных, низкокалорийных десертов, от которых вы не поправитесь. Обязательно выпивайте стакан чистой воды каждое утро и за 30 минут до еды (это поможет вам не переедать). Личная суточная потребность может быть рассчитана по следующей формуле: 35 мл воды на 1 кг массы тела для мужчин и 31 мл воды на 1 кг массы тела для женщин.
Режим дня
Осенью и зимой продолжительность светового дня значительно короче: светает только в восемь-девять утра, а рассветает в четыре часа дня. Вставать после сна гораздо труднее, потому что в сумерках организм не осознает, что уже наступило утро и новый день. Но просыпаться в привычное время важно для хорошего самочувствия и пищеварения. Если вы этого не делаете, ваш метаболизм часто замедляется, что приводит к набору лишнего веса. Поэтому не переставляйте будильник на 20-30 минут, а придумайте, чем интересным заняться в это время, и просыпайтесь вовремя.
Не тяжелый, но умеренный и приятный. Понятно, что в холодное время года хочется закутаться в теплый плед, приготовить чашку горячего шоколада и посмотреть уютный фильм. Но из-за вашей лени страдает ваше тело. Важно привнести в свою жизнь больше активности, чем вы привыкли. Например, если вы поднимаетесь на лифте на нужный этаж, замените его лестницей. Старайтесь как можно больше ходить пешком, делайте легкие упражнения дома, хорошо помогает утренняя растяжка или йога. Если есть возможность, приобретите абонемент в тренажерный зал или бассейн. Кстати, при физической активности выделяются эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше и иметь хорошее настроение в течение всего дня.
Хаммам, баня или сауна
В борьбе с лишними объемами тела физические упражнения не являются табу. Это самые простые способы вывести лишнюю жидкость из организма, что положительно скажется на параметрах вашего тела. Перед заходом в первую парную натрите сухое тело медом и солью, побудьте в парной 5-7 минут, затем выйдите в предбанник, завернитесь в халат из полотенца и продолжайте париться. Через 10-15 минут примите горячий душ и насухо вытритесь полотенцем. Затем снова вотрите соль и мед в кожу. Повторите процесс 4-5 раз. Таким образом, вы сильно пропотеете и избавитесь от жидкости. Во время посещения сауны лучше не пить много воды. Пейте травяной чай.
Лечение целлюлита. Еще лучше проводить эту косметическую процедуру после бани или сауны. Всего одна процедура позволяет избавиться от нескольких сантиметров объема и значительно улучшить качество кожи.
Способ 2: щадящий
Если вы не планируете терять много веса, а просто хотите сбросить немного, вам не обязательно прибегать к экстренным мерам. Достаточно снизить калорийность своего обычного рациона на 500 ккал в день. Как вы можете это сделать? Прежде всего, необходимо снизить калорийность пищи. Также полезно выполнять минимум физической активности — больше ходить пешком: в офисе, на улице, по лестнице в своем доме.
- Плюсы: при такой диете ты действительно сможешь скинуть 2-3 килограмма за неделю.
- Минусы: для того, чтобы воплотить в жизнь такой способ снижения веса, не ощущать голода и чувствовать себя бодро, придется применить частое дробное питание — есть каждые 2-2,5 часа небольшими порциями. Желательно, чтобы пища при этом была полноценной и приносила организму все необходимое: и белки, и пищевые волокна, и витамины, и сложные углеводы.
Способ 3: для ленивых
Еще один эффективный метод сжигания жира — обертывания. Сегодня особенно эффективными считаются обертывания с горчицей или уксусом. Для достижения видимого результата необходимо пройти серию процедур, от 5 до 10, в зависимости от желаемого результата. Обертывания помогают избавить организм от токсинов и лишней жидкости, тем самым способствуя снижению веса. Обертывания можно делать в салоне или дома.
- Плюсы: этот способ включает в себя все методики воздействий на тело: лимфодренажный и антицеллюлитные массажи, обертывания, пилинги, остеопатические процедуры, LPG. Эти процедуры способствуют выведению токсинов из организма, ускорению метаболизма, что, в принципе, само по себе улучшит состояние здоровья.
- Минусы: дорого.
Вариант 4: Перестаньте убивать себя, теряя вес в начале года, набирая его обратно, теряя его на 8 марта, снова набирая его, теряя его летом, а затем снова теряя его. И ухаживайте за собой нормально, учитывая свой личный метаболизм, общую дрянную экологию и пластиковую еду. Я рекомендую метод Устиновой, он открывает глаза на многие вещи в плане того, как работает тело. Он отлично подходит для похудения, очищения и омоложения — все, что нужно современной женщине).
Диеты
Один день в неделю можно использовать для легкой диеты. Этого можно достичь с помощью диет, которые не вызывают чрезмерного чувства голода. Это может быть:
- день на гречке — отварить крупу на воде и есть 5 раз в день по 100-200 г (можно залить кефиром или несладким йогуртом;
- творог нежирный;
- отварная курица без кожи;
- печеные яблоки.
Все продукты следует разделить на небольшие порции и есть 5 раз в день.
Физические упражнения
Для более быстрого и эффективного снижения веса простые физические упражнения следует сочетать с правильным питанием. Они должны быть легкими, не слишком напряженными и занимать не более 30 минут. Они могут быть:
- Пешие прогулки в быстром темпе.
- Домашние упражнения для нижней части тела: приседания, махи ногами, скручивания, наклоны, поднятие ног лежа или корпуса.
- Кардионагрузки — занятия на эллипсе, велотренажере, беговой дорожке.
С помощью правильного питания, небольших физических нагрузок, силы воли вы сможете похудеть на 5 кг за неделю и надеть красивое платье к празднику.
Однако бывает и так, что такой образ жизни нравится, а следование новым правилам приводит к стабильной форме тела не только на время отпуска, но и на всю жизнь.
Подписывайтесь и ставьте лайк, если информация была полезной!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках, ВКонтакте, Яндекс Дзен.
Как растянуть платье правильно
Если она не была катастрофической и немного затянулась, ее можно растянуть. Важно не торопить события и быть осторожным и нежным.
Платья из простого покроя и из натуральных тканей
- Замочить севшую одежду в прохладной воде на полчаса.
- Затем постирать на режиме «деликатная стирка».
- Достать платье, аккуратно растягивать руками сначала в ширину, а потом (если требуется) в длину.
- Сушить на плечиках, хорошо расправив.
- Обработать вещь парогенератором.
- Ещё тёплую растянуть руками.
Другой способ глажки — прогладить платье через влажную марлю и аккуратно растянуть ткань руками.
Трикотаж
Чтобы растянуть уменьшившееся трикотажное платье:
- Замочить севший трикотаж в прохладной воде с добавлением уксуса (50 мл на 8 л воды).
- Прямо в тазике аккуратно растягивать вещь в ширину, стараясь делать это максимально равномерно по всей длине.
- Расстелить на ровной поверхности полотенца, разложить отжатое от воды платье и растянуть, придавая нужную форму, зафиксировать лёгкими стежками нити или булавками.
- Когда вещь практически высохнет, надеть на себя и носить, пока платье не просохнет полностью.
Затем изделие необходимо тщательно выстирать в холодной воде, иначе оно снова даст усадку.
Переделка платья своими руками
Если платье слишком мало на 2 или более размеров, единственный способ перешить модель — удлинить бока руками. Реконструировать платье несложно, но нужны некоторые навыки.
Используем припуски на швы
Этот метод подходит, если платье очень маленькое. Современные производители не допускают больших припусков на швы. В лучшем случае можно набрать 1 размер.
- Модель аккуратно распарывают по швам боковым, на спинке, рельефным.
- Тщательно удаляют все ниточки, швы проглаживают.
- Снова сшивают швы, отступив от прежней линии к краю детали.
- Обрабатывают и проглаживают новые швы.
Используем вставки
Увеличение размера одежды с помощью вставок — более серьезная задача. Проще всего решить проблему, если платье слишком мало в определенном месте, например, в области бюста или рукавов. Самым сложным является увеличение размера. Если модель узкая в талии, вам придется изменить размер наряда почти полностью.
Ткани для вставок следует выбирать тщательно. Правильный выбор — это половина всего:
- ткань лучше подбирать одинаковой толщины и плотности с оригинальной материей;
- ткань для вставок не должна линять;
- можно использовать для вставок кружево, но на боках и груди — только поверх «фоновой» материи, в этом случае особенно важно учесть общую толщину.
Цвет ткани вы можете выбрать по своему вкусу, главное, чтобы он хорошо сочетался с основным материалом. Перед раскроем новую ткань следует замочить, высушить и прогладить, чтобы она не дала усадку при последующей стирке.
Вырежьте вставки в соответствии с расположением проблемы, принимая во внимание края швов:
- Платье, узкое по бокам. Это простой вариант: модель распарывают по боковым швам и вшивают вставки в виде клиньев или ровных полос. В последнем случае аналогичные вставки нужно будет сделать и в швах рукавов.
- Одежда тесновата в груди. Здесь варианты вставок зависят от фасона. Если модель имеет вытачки, их нужно распороть и сделать менее глубокими. Или сделать вставки, позволяющие расширить платье в области бюста. Третий вариант — вырезать манишку и вшить более широкую, получится платье с кокеткой.
- Одежду прямого покроя можно увеличить в размере, сделав вставки в швах по среднему шву переда и спинки.
- Проще всего увеличить платье в длину. Для этого достаточно пришить понизу оборку или сделать вставку-пояс в области талии.
Шнуровка
Самый оригинальный способ сделать облегающее платье или блузку немного больше — это утягивающий шнурок. Для простого изменения линии талии, чтобы обтянуть верх, можно использовать специальный инструмент для небольшого изменения линии талии:
- Изделие распарывают по шву, в котором будет шнуровка, обрабатывают края.
- Пробивают отверстия и устанавливают металлические блочки – специальные детали, закрепляемые на ткани цанговым инструментом.
- Затем продевают шнурок и затягивают на нужную ширину, как корсет. Получается наряд с оригинальным разрезом. Чтобы сделать вещь менее откровенной, под шнуровкой стоит сделать вставку из полупрозрачного шифона, кружева или другой ткани.
Что происходит в организме
Для тех, кто пробовал ту или иную версию 3-дневной диеты, она предназначена только для быстрого и краткосрочного уменьшения объемов тела. Для «приведения себя в порядок» к лету и, прежде всего, для достижения долгосрочных и постоянных результатов он не подходит: буквально через несколько дней вес полностью возвращается. И вот почему.
Как известно, калорийность 1 грамма жира составляет 9 килокалорий (ккал). Но если учесть, что для его расщепления также требуется энергия, которую нужно вывести из клеточного депо, то окажется, что на расщепление 1 грамма жировой ткани требуется около 7 ккал. Суточная потребность в энергии девушки до 30 лет, живущей в офисе, составляет около 1700 ккал. Вывод очевиден: даже полное голодание в течение 3 дней не создает дефицит калорий, необходимый для потери одного килограмма жира. Если бы только жировую массу можно было взвешивать отдельно от остального тела, меньше людей садилось бы на такие диеты.
Откуда же берутся обещанные 2-5 килограммов? Прежде всего, из содержимого кишечника. Количество поглощенной пищи чрезвычайно мало, и если кишечник продолжает нормально функционировать, он выделяет часть своего содержимого. «Живот становится меньше» — типичный комментарий тех, кто попробовал этот тип диеты. После нескольких дней нормального питания все возвращается на круги своя.
Второй причиной относительно большой потери веса является снижение содержания воды в тканях. Почти все рекомендуемые диеты предполагают полное исключение соли. По данным ВОЗ, средний житель современного мегаполиса, употребляющий консервы, колбасы, готовые блюда, соленья, картофель фри и т.д., потребляет 30 граммов соли в день. 10 граммов соли задерживают около 1 литра воды. И, конечно, следует вернуться к привычному рациону питания, потому что цифры на весах также вернутся к прежним значениям.
Поэтому вы можете легко составить трехдневную диету «только для себя», следуя общим принципам:
- дробное питание: 5-6 приемов пищи в день;
- ограничение крахмала;
- ограничение жиров, особенно животных;
- крайне низкая калорийность;
- почти полное отсутствие соли.
Если вы решитесь на эксперимент, помните, что сильная потеря воды снизит эластичность кожи, особенно у пожилых дам, а недостаток питательных веществ испортит кожу. Стоит ли несколько часов в любимом платье трех дней почти непрерывного голодания — каждый должен решить для себя сам.
Выбор материала при перешиве платья
Кому-то может показаться, что не имеет значения, из какого материала шить новую одежду, но это большая ошибка, которую допускают многие вязальщицы. Потому что если он будет слишком сильно выделяться на фоне основной ткани, платье будет выглядеть неаккуратно. Поэтому не теряйте времени, отправляйтесь в ателье или магазины тканей, чтобы выбрать ткань, подходящую по фактуре и структуре.
Вы также должны убедиться, что создали небольшой узор. Чтобы увеличить или удлинить наряд, необходимо снять все мерки, помня о строгости расчетов и регистре.
Это важно: помните, что платье — очень сложная деталь гардероба, потому что оно закрывает почти всю фигуру, за исключением ног. Вот почему не каждый может сделать это правильно — нужны предусмотрительность и мастерство, смелость и хороший вкус.
Перешиваем самостоятельно платье маленького размера
Далее мы шаг за шагом объясним, как переставить платье, если его одного недостаточно. На самом деле, эта идея довольно проста в использовании и подходит для изменения практически любого фасона платья:
- С помощью полоски шириной всего 5 см мы сможет увеличить объем изделия на 1 см,.
- Если использовать полоску шириной 6 см, то на 2 см. И так далее — все будет зависеть от того, насколько увеличить нужно его в каждом конкретном случае.
- Если планируется слишком масштабное увеличение, то лучше воспользоваться сразу двумя полосками.
Важно! Следует отметить еще один важный момент. Многие люди растут вперед, а это значит, что вещи становятся слишком маленькими спереди. Поэтому, чтобы увеличить размер новой одежды, в большинстве случаев достаточно просто увеличить размер каркаса.
Также возможно одновременное и равномерное увеличение задника и рамки. Однако в этих случаях ширина выреза горловины обязательно должна быть увеличена на четверть от общего увеличения каркаса.
Помимо самой одежды, для переодевания также необходима сопутствующая вещь.
Постепенное изменение цвета выглядит следующим образом:
- Подготовка платья. Сначала нужно отпороть обтачку воротника или горловины, отпороть нижнюю часть. Затем отпарить изделие.
- Перед тем, как разрезать платье, необходимо его сложить, при этом совмещая плечевые и боковые швы, рельефы и вытачки, половинки горловины и низа. С помощью булавок нужно сколоть все совмещенные швы и разметить полузанос.
- Если вы используете для увеличения платья одну полоску, то нужно разрезать полочку по линии полузаноса. А вот в случае с двумя полосками нужно будет приложить к полузаносу строчку, сделать разметку, отступить от нее несколько сантиметров и отрезать обе полочки.
- Теперь пропорционально уменьшаем горловину. Для этого нужен уровень груди. Чтобы не ошибиться, можно воспользоваться своей меркой высоты груди. Раствор вытачки горловины – ширина вставки в уже готовом виде минус третья часть от вставки в готовом виде. Но эта формула считается приблизительной, поэтому делаем только разметку втачки, при этом учитывая, что ее вершина обязательно должна быть выше линии груди, как минимум, на 2 см.
- После примерки срезаем все лишнее.
- Вставку сделать можно притачными клиньями, потому что на их изготовление уходит намного меньше ткани, чем на цельнокроеные детали.
- Затем делаем вставки, разглаживаем швы и обрабатываем низ и горловину.
Как увеличить жилетку с карманами на размер или больше
Недавно у меня был случай. Я очень хотел жилетку с множеством карманов. Впервые я увидел нечто подобное на одном из российских сайтов. Вот эта фотография.
У нас большой дом, и что-то всегда должен делать мужчина. Подниматься и спускаться по этажам, чтобы достать инструменты, очень утомительно. У меня тоже не хватает сумок, чтобы их носить. И это выглядит вот так!
Поэтому я решил купить такой же. Я посмотрел в ближайших магазинах, и все они одного цвета: красные или оранжевые, по какой-то причине. Во-вторых, цена меня не привлекала.
Это просто жилетка, и я не хочу платить за нее 40 фунтов. В любом случае, я провел небольшое исследование на eBay. А корейцы продают там довольно полезные жилеты примерно за 14 фунтов, включая доставку.
У них есть все цвета, которые вы хотите. В общем, я заказала зеленый, размер XL, который я обычно ношу. Но я не проверял сайт. Оказалось, что у корейцев разные размеры.
На самом деле, максимальный размер у них все равно XL, потому что они корейские. Ну что ж, я заказывал и заказывал. И вот появляется жилет. Надо сказать, что он прочный и точный. И ткань плотная.
Я была готова к тому, что он не подойдет к моему животу. Но мне было трудно его надеть. Короче говоря, она и так тесная, и это совсем не хорошо. И я подумал об этом.
Я думала, думала, думала и пошла в магазин тканей. О, что это за магазин — мое сердце возрадовалось. Что здесь можно увидеть? Это отдельный разговор. Короче говоря: Я нашел кусок ткани и получил 20 см.
Кстати, продавщица даже не моргнула, она отрезала столько кусков, сколько мне было нужно, без вопросов. Это обошлось мне в доллар и 16 центов. У нас в доме есть пряжа, машинка шьет.
Цвет немного другой, светлее, но меня это не волнует. Она домашняя, как тапочки. В общем, я развернул свой жилет, затем сложил его пополам и разрезал пополам!
Были способы сделать швы эластичными по бокам. Но это означает, что вам придется сшивать две детали, а затем сшивать их. Поэтому я решил поместить кусок в заднюю часть. Вот фотография готовой версии с обратной стороны.
То же самое происходит и с грудной клеткой. Пока я фотографировал, что-то выпало из карманов, чего я не заметил!
Кстати, я заранее купил несколько инструментов, которые всегда держу в сумке. На фотографии складные ножницы блестят — очень удобные и прочные.
Хорошо, что именно я сделал? Сначала я приколола эту деталь к обрезанным краям. Внизу я сплющила его, потому что это был край ткани. В верхней части я оставил несколько сантиметров, чтобы потом можно было согнуть его. Я попробовал, я попробовал, это идеально!
Он по-прежнему не облегает живот, но носить его удобно. Я сняла его и сшила оба конца. А потом я сшила оба одновременно, вместе. Вот более длинный пост. Пятно осталось.
Снизу и сверху я обернула четыре угла иголкой и ниткой так, чтобы вся полоска была обращена наружу. Вот как это выглядит на фотографии. Он немного грубоват, «по-мужски», но он прочный!
