Даже после многих лет брака эта мечта не оставляла Гилла в покое. В 2015 году британка решила взять себя в руки и исполнить давнее желание. При весе 140 килограммов она перенесла операцию по шунтированию желудка. Хирурги уменьшили размер ее желудка на 80 процентов.
Как похудеть? В свои 14 лет при росте 167 я вешу 76 кг, как мне похудеть? Ем не так уж и много
1. пейте много воды, чистой питьевой воды, не соков, чая или супов, а именно воды. Он ускоряет обмен веществ и снимает отеки. Выпивайте 2-2,5 литра воды в день. Старайтесь не пить после 8 вечера или пить как можно меньше. 2.
2. не ограничивайте свой рацион, не считайте калории и не отказывайтесь от любимых блюд. Все хотят выглядеть красивыми и стройными, но если вы откажетесь от любимых сладостей или других лакомств, вы обязательно сорветесь и потолстеете. Только старайтесь есть их в первой половине дня, до 12 часов дня. А вечером съешьте что-нибудь легкое — даже если на ужин будет мясо, пусть оно будет легким, а перед этим съешьте свежую капусту. Старайтесь ничего не есть после 8 вечера.
3. чтобы ваш желудок работал как часы, не пейте воду во время еды. Он разрушает желудочный сок и мешает пищеварению. Лучше выпить стакан воды за полчаса до еды и полоскать пищу только через час или хотя бы через 30 минут. Таким образом, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом: нормализуете обмен веществ и отбиваете желание потянуться за чем-нибудь острым.
4. Прививайте вкус к фруктам и овощам. Научно доказано, что грейпфрут и зеленый чай ускоряют метаболизм, яблоки обеспечивают клетчатку, а капуста нормализует чувство голода и работу пищеварительной системы. Однако виноград, бананы и груши лучше всего есть утром (до 12 часов дня).
5. нет необходимости заниматься спортом. Все эти заманчивые факты из Интернета ни в коей мере не соответствуют действительности. Производительность малоподвижного человека во много раз короче и ниже (например, если вам обещают, что за один час бега вы сожжете тысячу калорий, не стоит этому верить). Когда вы приближаетесь к пределу физической нагрузки, организм испытывает стресс, воспринимает происходящее как атаку и начинает запасать жировую ткань. Это может привести к обратному результату.
6. постарайтесь увеличить скорость метаболизма. Выйдите из поезда на одну остановку раньше после работы и пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом, прогуляйтесь по своему району. Спите достаточно, не менее 8 часов, иначе ваш организм будет накапливать жир.
7. выберите то, что вам интересно: плавание или бег, танцы в клубе или занятия аэробикой — неважно, лишь бы вы чувствовали себя хорошо и занимались этим не менее трех раз в неделю. Не ищите оправданий — все дело в вас.
8. начните с дыхательных упражнений: Бодифлекс или Оксисайз от Марины Корпан. Пятнадцати минут в день по утрам достаточно, чтобы сделать ваше тело более стройным и подтянутым. Вы можете заниматься йогой по выходным. Некоторым малоактивным людям удалось сбросить до 20 килограммов за полгода с помощью Bodyflex, но в большинстве случаев он необходим только для поддержания фигуры в форме и сжигания жира в проблемных зонах. Вы также получаете заряд бодрости и хорошего настроения.
9. ведите хороший дневник, записывайте свои мысли и результаты. Старайтесь записывать все, что вы съели в течение дня. Вам больше не захочется есть слишком много, и вы всегда будете знать, какие продукты вызывают у вас чувство вины и недомогания.
10. устраните все замки и углубления, мешающие процессу. Верьте в себя, и все будет хорошо. Чаще улыбайтесь. Найдите единомышленницу и худейте вместе или присоединитесь к женскому форуму. Не будьте одиноки.
Даже после многих лет брака эта мечта не оставляла Гилла в покое. В 2015 году британка решила взять себя в руки и исполнить давнее желание. При весе 140 килограммов она перенесла операцию по шунтированию желудка. Хирурги уменьшили размер ее желудка на 80 процентов.
Полезная критика: женщина похудела на 76 кг после колкого замечания незнакомца
Язвительные комментарии иногда хорошо воспринимаются. Молодая мать-одиночка Таня годами ела фастфуд и пила сладкую газировку, из-за чего набрала вес и достигла 152 килограммов. Она ненавидела свое тело, но не могла изменить свой образ жизни. Оскорбительное замечание незнакомца вывело ее из состояния апатии и заставило кардинально изменить свой рацион. Сейчас британка весит вдвое меньше своего веса и является совершенно другим человеком.
26-летняя Таня Остин из Сомерсета всегда выглядела огромной по сравнению со своими худыми подругами. Любительница вредной пищи набрала 152 килограмма. С подросткового возраста у нее был лишний вес, и со временем он становился все хуже.
Тане не очень нравилось ее тело, но она не хотела худеть, поэтому решила прогнать свою меланхолию, развлекаясь. Она была жизнью вечеринки, любила выпить и наслаждаться жизнью. Она не хотела готовить дома и часто заказывала фастфуд.
Хотя внешне она выглядела счастливой и уверенной в себе, ее мучило то, что она не чувствовала себя комфортно в своем теле. Каждый раз, когда она видела себя на фотографиях, ей становилось очень грустно. Чтобы успокоиться, Таня съела все свои заботы, до такой степени, что надела платье 58 размера.
Тело Тани раздулось, а ее уверенность в себе уменьшилась. В конце концов, она перестала встречаться с мужчинами, потому что стеснялась есть в их присутствии. Затем девушка перестала ходить в кафе и рестораны, потому что боялась, что на нее будут пялиться окружающие. Она притворялась счастливой, гуляла с друзьями, но все больше и больше ненавидела свое тело.
Однажды на вечеринке незнакомец сделал ехидное замечание в ее сторону. Он сказал: «Ты красивая для толстой девушки». Таня была тронута его словами, хотя и не показала этого. Этот момент стал началом перемен в ее жизни.
Она решила похудеть. В 2015 году она забеременела и поняла, что это хорошее начало для лучшего будущего. Британка родила сына Логана в апреле 2016 года. Отношения с отцом мальчика были короткими, и женщина воспитывала ребенка одна, поэтому она решила стать настоящим примером для подражания для своего сына. Вдохновленная любовью к своему маленькому мальчику, Таня отказалась от всех полуфабрикатов и начала контролировать свой рацион.
Сама Алида говорит, что у нее всегда был лишний вес. В детстве над ней постоянно издевались в школе, настолько, что она месяцами не ходила в школу, чтобы одноклассники не видели ее и не слышали злобных комментариев о ее теле.
Особенности диеты
Хотя большую часть ежедневного рациона Мии составляют различные фрукты и овощи, она не боится побаловать себя любимыми лакомствами. Это означает, что она заказывает пиццу и пасту, когда захочет, а в промежутках перекусывает печеньем и пирожными. Но она остается в форме.
Миа доказывает, что быть здоровым — не значит питаться скучной диетической пищей, что она наглядно демонстрирует в серии видеороликов «Что я ем в течение дня». Люди шокированы, когда видят, как выглядит ее ежедневный рацион.
Чаще всего девушка завтракает около 11 утра или полудня. Часто еда состоит из вареных яиц на тосте или даже хрустящего бекона и спринг-роллов, которые Миа запивает чаем с шоколадом или тортом.
Обед может состоять из продуктов с разной калорийностью: от огромного куриного ролла и салата до суши с креветками или лапшой. Иногда на фотографии изображен картофель фри вместе со сладким бисквитом.
Реакция Сети
Пользователи с восторгом отзываются о диете Мии. «Все, что вы едите, выглядит так аппетитно», — прокомментировал один человек.
Другой добавил: «Мне нравится, что это сбалансированная еда».
На вопрос, как ей удалось похудеть, Миа ответила, что значительно уменьшила порции, но не экономила на вкусной еде.
Многие говорили, что ее история «вдохновляет», и хотели узнать больше о том, на чем основана ее диета.
Девушка отметила, что самое главное — сохранять равновесие. Она также отметила, что сосредоточилась на физических упражнениях и в результате похудела.
Сама Алида говорит, что у нее всегда был лишний вес. В детстве над ней постоянно издевались в школе, настолько, что она месяцами не ходила в школу, чтобы одноклассники не видели ее и не слышали злобных комментариев о ее теле.
Медсестра сбросила 76 килограммов на диете из чипсов и пиццы
Медсестра из Тавистока, Англия, перешла на сбалансированную диету, которая позволила ей есть пиццу и чипсы, и похудела на 76 килограммов. Ее история была опубликована газетой Daily Mirror.
Мэнди Коулз с детства страдала от ожирения. Она сказала:
«Я был пухлым ребенком. В подростковом возрасте я набирала все больше и больше веса, и одноклассники издевались надо мной. Я находила утешение в еде и постепенно набрала лишний вес.
Всего 5 месяцев назад Анжелика Гукасян из Воронежской области весила 111 кг (154 см). За это время ей удалось сбросить 30 килограммов.
Британка неоднократно пыталась похудеть. Она принимала специальные таблетки, проходила гипнотерапию и сидела на строгой диете. Однако результат был лишь временным, и вскоре она вновь обрела прежнюю форму. После родов она решила присоединиться к группе по снижению веса.
Программа снижения веса позволила Коулз есть любимые продукты, которые соответствовали ее лимиту калорий.
Самое лучшее в этой программе похудения то, что вам не нужно говорить, что делать. Если я хочу съесть мороженое во время прогулки с сыном, мне не нужно себя ограничивать.
Группа поддержки и диетическая программа помогли ей сбросить 73 килограмма за один год и два месяца. Коулз почти потеряла сознание, когда у ее мужа диагностировали неизлечимый рак почек. Она скончалась:
«Раньше я пыталась утешить себя коробкой конфет и бутылкой вина. Но теперь у меня была группа поддержки, которая помогла мне восстановиться. Они помогли мне и вселили веру в себя.
