Антицеллюлитная диета: что можно есть. От каких продуктов появляется целлюлит.

После длительного пребывания на солнце целлюлит становится более заметным. Это происходит потому, что ультрафиолетовое излучение разрушает соединительную ткань и повреждает коллаген.

Целлюлит (липодистрофия)

Целлюлит (липодистрофия) — это стойкие изменения в подкожно-жировой клетчатке. Целлюлитные зоны характеризуются хорошо заметными бугорками и впадинами. Несовершенства текстуры кожи увеличиваются с возрастом. Пациенты жалуются на покраснение кожи слабой интенсивности. В летние месяцы появляется неравномерный загар и очаги обесцвечивания. Липодистрофия возникает на предплечьях, бедрах и ягодицах.

Около 75% девушек в возрасте 20-35 лет имеют признаки липодистрофии. После 40 лет у 95 % женщин появляются признаки целлюлита. Затрагиваются ягодицы, бедра, живот, колени и руки.

Скопление жидкости во внутренних слоях кожи приводит к образованию «кожи апельсиновой корки», которой страдают 95% женщин, перенесших липодистрофию и пренебрегающих профилактикой.

Мужчины редко страдают от целлюлита (менее 10% к 40 годам), потому что в их организме высокий уровень коллагена, хорошо развиты мышцы и относительно толстая кожа.

Причины развития

Развитию липодистрофии способствуют несколько факторов:

• отягощенная наследственность;
• несбалансированный рацион;
• патологии желез внутренней секреции;
• малоподвижный образ жизни;
• высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки.

Целлюлитные зоны на бедрах и ягодицах по-прежнему являются результатом проблем с венозным кровотоком. Избыточные жировые отложения являются фактором риска. Липодистрофия в брюшной полости может указывать на желудочно-кишечные расстройства, нестабильную функцию лимфатических узлов или тревожное или депрессивное состояние. Признаки целлюлита шеи часто возникают в связи с напряжением мышц или артритом.

Стадии липодистрофии

Типы и стадии целлюлита определяются врачами в зависимости от интенсивности разрушения подкожного жира.

Возникает микроскопический отек кожи. Рельеф остается гладким. Снижается регенерация целлюлитной области — порезы заживают медленно, синяки остаются надолго. Продукты деградации накапливаются в межклеточной жидкости.

Кожа становится прыщавой. Лимфатическая система не в состоянии отводить жидкость из подкожной жировой ткани. Могут образовываться шелушащиеся участки с жировыми отложениями.

Визуальные изменения хорошо заметны. Наблюдается «эффект апельсиновой корки». Отек тканей может вызвать сдавливание артерий и ухудшить кровообращение. Развиваются обширные гематомы. Вокруг жировых отложений образуется соединительная ткань и развиваются микроузелки (узелки).

Кожа на пораженных участках остается полосатой, когда мышца расслабляется. Микромолекулы сливаются в макромолекулы. Кожа приобретает синеватый оттенок. Пальпация пораженных участков вызывает боль

Причины появления целлюлита

Целлюлит по-научному называется липодистрофией. Целлюлит вызывается тяжелыми изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, не только поставляют питательные вещества, но и очищают клетки от отработанных продуктов и токсинов. При целлюлите нарушается микроциркуляция, в результате чего все клеточные отходы, включая лишнюю жидкость, остаются под кожей. Эти остатки постепенно накапливаются, увеличиваются в размерах и выпячиваются, образуя комки, которые так некрасиво выглядят на коже.

Причины, которые могут привести к появлению целлюлита

• Плохая экологическая обстановка в месте проживания человека.
• Нервные потрясения.
• Гормональные нарушения. Приём лекарственных препаратов.
• Чрезмерные физические нагрузки, которые провоцируют травмирование мышц и соединительных тканей.
• Гиподинамия.
• Ношение тесного белья.

Однако основной причиной образования целлюлита является неправильное питание. Переедание способствует накоплению подкожного жира, нарушению обмена веществ и распространению целлюлита на новые участки тела. Конечно, погрешности в питании — не единственный фактор, вызывающий появление кожи с апельсиновой коркой, но самый важный. Даже наследственность, о которой говорит большинство женщин, не является приговором, который проходит под названием «целлюлит». Если вы правильно питаетесь, вы можете избежать этой проблемы.

Основные правила антицеллюлитной диеты

Правила питания, которых должна придерживаться женщина, страдающая от целлюлита:

• Соль нужно потреблять в минимальном количестве. Хорошо, если удастся полностью исключить её из рациона. При невыполнении этого условия нужно будет настроиться на то, что процесс избавления от целлюлита затянется на неопределённый срок.
• В рацион обязательно нужно включить продукты, которые богаты кальцием и калием. Эти вещества позволяют выводить из организма излишки жидкости, делая кожу подтянутой и упругой.
• Антицеллюлитная диета предполагает употребление в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.

Разрешённые и запрещённые продукты

Чтобы помочь организму бороться с целлюлитом, необходимо соблюдать правильную диету.

Это означает включение в меню следующих продуктов:

• Вода.
• Около 200 мл красного вина на каждый день, но не более указанного объёма.
• Оливковое и льняное масло.
• Морепродукты: рыба тощих сортов, мидии, креветки.
• Кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурт, творог, ряженка, кефир).
• Овощи, в которых содержится минимальное количество крахмала.
• Гречневая и овсяная крупа.
• Ржаной хлеб из муки грубого помола.
• Сухофрукты.
• Фрукты. Предпочтение следует отдать ананасам.

Для профилактики целлюлита необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Любые спиртные напитки кроме красного вина.
• Выпечка.
• Напитки, содержащие газы.
• Жиры животного происхождения, которые могут быть получены из сала, баранины, жирной рыбы, сливочного масла, сыра и сливок.
• Кетчуп и майонез.
• Консервированные продукты.
• Сахар и сладости.
• Солености, соль в чистом виде, маринады.

Методы устранения целлюлита

Эндосферная обработка

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом является эндосферическая терапия. Это итальянская методика, основанная на технологии микровибрации и компрессии.

• Убрать лишнюю жидкость и жир из организма, а, следовательно, и избавить от целлюлита.
• Стабилизировать кровоток, что служит отличной профилактикой варикоза. Уйдет отечность и чувство тяжести в ногах.
• Смоделировать новые формы.
• Снизить массу тела.
• Избавить от мышечных болей и спазмов.

Эндосфера работает по принципу глубокой вибрации и компрессии. Прибор «выжимает» лишнюю жидкость из тканей, активизирует кровообращение, лимфоток, ускоряет обменные процессы и устраняет застойные явления. Устройство адаптируется к телу пациента, безопасно и не оставляет шрамов. Он позволяет добиться отличных результатов при жировых отложениях на спине, бедрах, ягодицах, внутренней поверхности рук и ног.

В основе системы лежит компрессионная технология микронидлинга, достигаемая с помощью специальной ручки, состоящей из 60 микросфер (цилиндров) из натурального силикона. Вращаясь, они оказывают давление на уплотненные участки кожи (мышцы, жировую ткань). Процедура работает как «пульсирующая компрессия»: жировые отложения сжимаются и затем расслабляются, пока не рассасываются. Чередование сжатия и давления создает эффект сосудистой гимнастики, который улучшает крово- и лимфоток. Это обеспечивает лимфатический дренаж тканей. Излишки жидкости начинают оттекать. Исчезают отеки, и все тело становится легче.

Уже после одной процедуры кожа становится более гладкой и упругой. После серии процедур целлюлит исчезает, а объем тела уменьшается на 2 размера одновременно. При здоровом образе жизни лишний вес и «апельсиновая корка» кожи никогда не вернутся.

Помимо борьбы с целлюлитом, EndoSphere также оказывает положительное воздействие на кровеносные сосуды. Местное повышение температуры на 1-2 градуса улучшает венозный и лимфатический отток и создает приятное ощущение легкости в ногах.

EndoSphere оказывает наиболее сильное воздействие на волокна со склеротическими изменениями и на волокна соединительной ткани, т.е. на те участки кожи апельсиновой корки, которые особенно трудно поддаются лечению. Никакая диета не поможет избавиться от них.

Вибрации микросфер ускоряют микроциркуляцию крови, заставляя кровеносные сосуды механически сужаться и расширяться. В результате улучшается кровообращение в обрабатываемой области. Затем целлюлитная ткань очищается от лишней жидкости и токсинов, которые накопились в подкожной клетчатке. Кожа становится более гладкой и упругой, а контуры тела — более стройными. Благодаря выведению лишней жидкости, во всем теле возникает ощущение легкости.

Микрокомпрессионная вибрация также способствует выработке эндорфинов, уменьшая типичные болезненные ощущения, связанные с хроническим целлюлитом.

Во время вибрации микросферы создают тепловое воздействие на кожу. Это, в свою очередь, стимулирует фибробласты к производству новых волокон коллагена и эластина.

Поэтому Endosphere не только разглаживает, но и омолаживает кожу!

Кроме всего прочего, EndoSphere — это безболезненная процедура. Это не вызывает даже легкого дискомфорта. В отличие от антицеллюлитного массажа, который является ручным и очень болезненным, эта процедура расслабляет. Она длится более часа, поэтому у пациента есть время хорошо отдохнуть. После контакта с роликами на теле не остается синяков, покраснений или раздражения.

Миостимулирующие процедуры

Процедуры миостимуляции Isogei и Transion также оказывают влияние на лимфатический дренаж тканей. Они выполняются с помощью эксклюзивного аппарата VIP-Line, также разработанного в Италии, а также с помощью эндосфер, и отлично подходят для подтяжки тканей. Они даже являются альтернативой гимнастическим тренировкам.

При лечении IsoJay мышцы растягиваются электрическими стимулами без изменения их длины (растяжение). Система VIP-Line воздействует на мышцы двумя способами. Одна соответствует аэробной тренировке, другая — анаэробной.

Аэробные тренировки связаны с более высоким потреблением кислорода, ускорением метаболических процессов и липолизом — сжиганием жировых отложений. Анаэробные тренировки не используют жировую ткань, а интенсивно «накачивают» мышцы.

Результат — стройное и подтянутое тело с упругими, но не атлетическими мышцами — тело остается женственным и стройным. Кроме того, Isojay повышает тонус всего организма, нормализует обмен веществ, улучшает снабжение клеток кислородом и подтягивает кожу.

Миостимуляция Транзион похожа на Изоджей, но предназначена для приведения мышц в тонус. Цель — не только растянуть мышцы, но и удалить излишки интерстициальной жидкости.

Подавая короткие электрические импульсы на мышцы, они напрягаются и тем самым сжигают калории. Это несомненный фактор снижения веса.

Напрягая мышцы, повышается их тонус, что подтягивает тело и улучшает его контуры. Наконец, процедура обладает сильным лимфодренажным эффектом. Это означает, что насыщенная межклеточная жидкость, загрязненная отходами, токсинами и продуктами метаболизма, покидает мышечную ткань.

На его место приходит чистая, новая интерстициальная жидкость. Мышцы очищаются, улучшается обмен веществ и питание клеток. Это означает не только коррекцию фигуры, но и настоящее омоложение организма.

Процедуры для выведения лишнего жира из организма

Хотя целлюлит может появиться и у стройных женщин, он всегда более заметен у тучных женщин.

Поэтому коррекция жировых отложений является одним из важнейших компонентов комплексной программы против «кожи с апельсиновой коркой». Ulfit, ультразвуковой метод из Южной Кореи, может помочь разрушить жировые клетки. Это один из видов липолиза без хирургического вмешательства. Процедура проводится с помощью аппарата Ulfit, в основе которого лежит высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук HIFU. Он проникает глубоко в ткани — на 6-20 мм, нагревает их и разрушает клеточные мембраны жировых клеток. Затем жировые клетки (адипоциты) растворяются, а триглицериды расщепляются на глицерин и свободные жирные кислоты.

Разрушенные жировые клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся из организма с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Поврежденные жировые клетки поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель. Затем начинается активный процесс снижения веса.

Важно отметить, что процедура Ulfit отлично подтягивает кожу. При нагревании тканей аппарат не только разрушает жировые клетки, но и запускает активный процесс производства клетками кожи — фибробластами — нового коллагена. После процедуры кожа заметно подтягивается и становится более гладкой. Со временем процесс становится более плавным. После удаления лишнего веса кожа больше не обвисает, а становится гладкой и упругой. Это очень важно, потому что есть области, например, над коленями, на внутренней стороне рук, которые вы хотите открыть.

Следует также отметить, что Ulfit — это нехирургическая и нетравматичная процедура. Весь растворенный жир естественным образом выводится из организма через лимфатические каналы.

Еще одна отличная технология борьбы с подкожным жиром — израильская программа Cellu, процедура ультразвуковой липосакции.

Одним из главных преимуществ программы Cellu является ее способность работать в двух частотных диапазонах одновременно. Низкочастотные волны (30 кГц) проникают на глубину 1-2 см и разрушают подкожный жир. Эти волны устраняют «апельсиновую корку» кожи и другие симптомы. Высокочастотные волны (500 кГц) проникают на глубину 7-9 см и разрушают глубокие (абдоминальные) жировые отложения. Таким образом, с помощью программы Cellu вы можете одновременно избавиться от «кожи с апельсиновой коркой» и лишних килограммов!

Уникальной особенностью ультразвука, используемого в программе Cellu, является его направленное действие. Его частота совпадает с резонансной частотой колебаний мембран жировых клеток. По этой причине разрушаются только разбухшие жировые клетки, а другие ткани не затрагиваются вообще. Целлюлозно-ультразвуковая липосакция абсолютно безопасна, безболезненна и не требует восстановительного периода. Он позволяет устранить целлюлит со всех проблемных зон — бедер, ягодиц, боков, живота, рук.

Программа Cellu не только уменьшает жировые отложения, но и оказывает обезжиривающее действие, устраняя аномальные участки соединительной ткани и улучшая текстуру кожи.

От каких продуктов появляется целлюлит?

Полезные при целлюлите продуктыПродукты, способствующие появлению целлюлитаКомплексный подход в борьбе с целлюлитомДиета для борьбы с целлюлитом

Несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни — две основные причины появления целлюлита на ягодицах и животе. Токсины, осадок и лишняя жидкость накапливаются в подкожной жировой клетчатке и приводят к образованию «кожи с апельсиновой коркой». Поэтому важно знать, какие продукты вызывают целлюлит, чтобы исключить их из своего ежедневного рациона. Диета в сочетании с умеренными физическими упражнениями и косметическими процедурами поможет вам быстро избавиться от целлюлита на ягодицах.

Роль диеты в борьбе с целлюлитом

Целлюлит — это системный дефект. Поскольку целлюлит в основном возникает на бедрах, ягодицах и животе, существует заблуждение, что от него можно избавиться с помощью массажа или пакетов. Однако это не так. Обертывания, массаж и липосакция помогут быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Но через некоторое время целлюлит появляется снова. Это связано с тем, что дефект вызван замедлением метаболических процессов в организме. Поэтому, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах, необходимо изменить свой рацион питания, заняться спортом и пройти косметические процедуры, которые являются лишь дополнением к диете и физическим упражнениям.

Хорошая диета против целлюлита основана на следующих принципах:

• Уменьшение потребления соли. Из рациона стоит исключить соленья, маринады, копчености, жареные и жирные блюда. Эти продукты способствуют накоплению лишней жидкости, что провоцирует возникновение отечности и формирование целлюлита на ягодицах и животе. А вот пить нужно не менее 1,5-2л воды (негазированной) в день;

Внимание!

Важно соблюдать следующие принципы: газированные напитки, пакетированные соки и алкоголь содержат вредные красители и консерванты. Поэтому они способствуют развитию целлюлита.

• Правильный перекус. Рекомендуется отдать предпочтение свежим или сухофруктам, овощам и зелени, а не соленому арахису, чипсам, фаст-фуду или снекам. Такие продукты нарушают функционирование печени, почек и органов ЖКТ. При переработке «вредной» пищи образуются шлаки и токсины, которые откладываются в виде подкожного жира, формируя ямки и бугорки;
• Улучшение выработки желчи. Недостаток синтеза желчи приводит к застойным явлениям, нарушению кров и лимфотока. Все это способствует формированию кожного дефекта на ягодицах, бедрах, животе.

16 продуктов, которые вызывают целлюлит

Прыщи и бугорки на бедрах и ягодицах не способствуют привлекательности женщины, но могут серьезно повлиять на ее самооценку.

Какие продукты способствуют их появлению и почему диета — это главное и основное в борьбе с «апельсиновой коркой»?

На раз, два, три: как избавиться от целлюлита

Ученые, врачи и женщины со всего мира задаются одним и тем же вопросом: почему появляется целлюлит и что с этим можно сделать?

Согласно имеющимся данным, появление «кожи с апельсиновой коркой» — это всегда сочетание многих факторов: генетическая предрасположенность, нарушение кровообращения в тканях организма, изменение гормонального баланса, неправильное питание, пассивный образ жизни и многое другое.

Но когда речь заходит о том, как избавиться от целлюлита, у женщин нет недостатка в советах. Индустрия красоты предлагает им косметику и продукты питания с «жиросжигающими» свойствами, фитнес, массаж, парикмахерские услуги и пластическую хирургию.

Но прежде чем приступить к выполнению больших задач, обратите внимание на розетки, которые ухудшают внешний вид вашей кожи и способствуют возникновению кожных проблем. Иногда достаточно просто исключить их из своего рациона, и целлюлит останется почти незамеченным. Вот почему путь к новому «я» всегда начинается со здорового и сбалансированного питания.

Косметические процедуры, направленные на выравнивание структуры кожи и разглаживание «апельсиновой корки», должны проводиться как серия процедур для тела — а иногда и не одна.

Алкоголь

Алкогольные напитки также не противоречат общепринятым представлениям о здоровом образе жизни. Особенно на бедрах, алкоголь способствует развитию целлюлита. Он также нагружает печень и разрушает коллагеновые волокна, которые поддерживают эластичность и упругость кожи.

Кофе

Кофе в больших количествах содержит кофеин. Он высвобождает адреналин и увеличивает давление на железы, отвечающие за его выработку. Это означает, что организму приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы избавить надпочечники от избытка адреналина. Таким образом, чрезмерное употребление кофе повышает риск отложения жира в проблемных зонах, включая бедра.

Даже если невозможно похудеть в конкретной области, можно получить красивые бедра, избавившись от лишних килограммов в целом. Кроме того, особое внимание можно уделить состоянию кожи, так как ноги являются одной из наиболее подверженных целлюлиту областей.

Сегодня наиболее эффективными являются следующие методики:

• коррекция фигуры аппаратом VelaShape III – он оказывает комплексное воздействие на подкожную жировую клетчатку, что способствует значительному уменьшению объемов тела после проведения курса процедур;
• инъекционный липолиз – введение под кожу препаратов, которые вызывают рассасывание жировых клеток и локальное устранение целлюлита;
• радиоволновой липолиз – воздействие на жировые отложения радиоволновой энергией;
• ударно-волновая терапия – воздействие звуковыми волнами низкой частоты;
• вакуумный массаж – способствует размягчению жировой клетчатки и уменьшению отечности;
• обертывания – комплекс разных процедур, которые предусматривают нанесение на кожу разных биоактивных веществ и наложение повязок (чаще всего используют пленку) для теплового эффекта.

Существуют и другие процедуры, которые используются для борьбы с целлюлитом. Чтобы получить наилучший результат, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. Он подберет наиболее подходящее лечение с учетом стадии целлюлита и других индивидуальных особенностей.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах?

Тактика лечения целлюлита на разных участках тела очень похожа. Для удаления жировых отложений на ногах и ягодицах особое внимание следует уделять диете и физической активности. Это нормализует ваш вес и укрепит мышцы. Также можно пройти серию антицеллюлитных массажей, контурную пластику тела с помощью аппарата VelaShape III или другие косметические процедуры. Благодаря комплексному подходу вы добьетесь наилучших результатов в кратчайшие сроки.

Целлюлит на животе считается самым трудноизбавляемым. В этом случае важную роль играет правильное питание. Следует уменьшить ежедневное потребление калорий и избегать продуктов, способствующих отложению жира. Вам также следует обратить внимание на физические упражнения и снижение веса, если это необходимо.

Процедуры с аппаратами, антицеллюлитный массаж, вакуумный массаж и обертывания могут быть эффективны в борьбе с целлюлитом на животе. Процедуры должны проводиться опытным специалистом, чтобы гарантировать положительный результат.

Профилактика «апельсиновой корки»

Прежде всего, для профилактики целлюлита рекомендуется вести здоровый образ жизни: Занимайтесь спортом, соблюдайте сбалансированную диету, пейте достаточное количество воды, не курите и не употребляйте алкоголь. Эти вредные привычки негативно влияют на состояние кровеносных сосудов, что уменьшает приток крови к клеткам, замедляет обмен веществ и повышает вероятность развития целлюлита.

Он также рекомендуется для профилактики целлюлита:

• принимать контрастный душ;
• носить комфортную обувь (обувь на каблуке влияет на состояние сосудов и также может способствовать нарушению кровоснабжения клеток жировой и соединительной ткани);
• не носить одежду, которая пережимает тело и нарушает кровообращение;
• проходить курсы массажа и аппаратных процедур;
• делать самомассаж проблемных зон.

Сопутствующие услуги