Влияние гормонов на настроение женщины наиболее сильно перед менструацией. Когда зачатие не произошло, к чему организм готовится на протяжении всего цикла, уровень эстрогена и прогестерона падает из-за отсутствия их использования. Мозг лишается гормональной поддержки, которую он получал во время овуляции.
Какой гормон настроения у женщин и мужчин самый активный
Главный гормон настроения — серотонин, его недостаток приводит к депрессии и низкому настроению. Дофамин отвечает за ощущение счастья, а эндорфины вызывают радость и снимают стресс. Снижение настроения часто является результатом гормонального дисбаланса. Организм особенно подвержен эмоциональным колебаниям в периоды повышенной активности желез — во время менструации, беременности, снижения возраста.
Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, за что отвечает каждый гормон настроения, что их ухудшает и как можно помочь себе без лекарств.
Какие гормоны отвечают за хорошее настроение
Баланс всех гормонов важен для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и наслаждаться жизнью, но есть три основных гормона, которые больше всего отвечают за настроение.
Эндорфины
Эти гормоны являются натуральными лекарствами. Морфин и опиум действуют так же, как и наши собственные (внутренние, телесные) опиаты:
- уменьшается любая боль;
- повышается фон настроения;
- появляется беспричинная радость;
- весь мир окрашивается в радужные краски;
- наступает расслабление после стрессов;
- регулируется давление крови.
Действие опиатов хорошо изучено людьми, страдающими наркотической зависимостью. Они описывают свое состояние следующим образом: Весь мой мир улыбается мне (до конца действия дозы). Под воздействием эндорфинов у них повышается работоспособность и умственная бдительность. Эти вещества вырабатываются не только в мозге (хотя это основное место), но и в пищеварительной системе.
Естественный способ роста:
- физическая активность – боль в мышцах способствует выделению адреналина, а он стимулирует выброс этих гормонов хорошего настроения;
- прослушивание любимой музыки;
- новые приятные впечатления от путешествий;
- сексуальный контакт с любимым человеком;
- баня, особенно в сочетании с массажем веником (стимуляция болевых рецепторов);
- продукты – шоколад, бананы, клубника, виноград.
Интересная особенность: каждый стимулятор расщепляется мозгом, прежде чем начнет действовать. Например, если человеку не нравится определенная музыка или шоколад, эндорфины не выделяются. Выработка этих гормонов снижается при инфекциях, физическом и эмоциональном истощении, психических расстройствах, недостатке сна и отдыха.
Мы рекомендуем вам прочитать нашу статью о гормонах при беременности. Там вы узнаете больше о гормонах во время грудного вскармливания, о нормализации выработки гормонов после кормления грудью и о противозачаточных гормонах во время беременности.
А здесь вы можете узнать больше о действии гормональных таблеток.
Серотонин
Серотонин считается самым важным регулятором настроения. При его снижении возникает депрессия. Механизм действия некоторых антидепрессантов направлен на повышение его уровня в мозге. Влияние гормона на настроение проявляется в таких эмоциях:
- радость, удовлетворение от жизни;
- отличное самочувствие;
- полноценный отдых во время сна (из него образуется мелатонин, влияющий на отдых, продолжительность жизни, старение);
- возможность сосредоточиться на работе (спокойное и сконцентрированное состояние).
Не только недостаток, но и избыток серотонина оказывает негативное влияние на организм. Это помогает повысить уровень гормона:
- солнечный свет, а при его нехватке яркая искусственная освещенность;
- пища – яйца, сыр, ананасы, бобовые, сыр из сои (тофу), лосось, любые семечки и орехи, мясо индейки, каши из цельного зерна овса, натурального риса (коричневого), финики, инжир, томатный сок;
- умеренная физическая активность – прогулки на природе, плавание, йога.
Есть ли гормон плохого настроения
Многие гормоны оказывают негативное влияние на эмоции. Некоторые гормоны оказывают негативное влияние на гормоны, которые негативно влияют на организм. Человек плохо реагирует на них, если сначала у него их было достаточно, а потом из-за болезни вдруг возник дефицит. Мозг, привыкший к сильной гормональной стимуляции, воспринимает это как угрозу для своей работы и требует восстановить прежний уровень.
Тироксин щитовидной железы
Только нормальная концентрация гормонов обеспечивает нормальное настроение. Если она повышена, возникают раздражительность, бессонница, тревога и паника. Дефицит тироксина напрямую связан с этими симптомами:
- депрессия,
- снижение полового влечения,
- заторможенность,
- постоянная сонливость,
- хроническая усталость,
- отсутствие интересов.
Дефицит тироксина вызывает гипотиреоз.
При депрессии всегда рекомендуется проверить функцию щитовидной железы, так как депрессивное состояние часто является важным признаком проблем с щитовидной железой. Продукты, содержащие йод, морская рыба, морские водоросли, морепродукты, фейхоа и яблоки без косточек могут стимулировать активность гормонов щитовидной железы. Также помогает замена соли на йодированную и добавление морской капусты в салаты.
Мелатонин эпифиза
Человек, постоянно испытывающий недостаток сна, может не иметь стабильного эмоционального фона. Поэтому дефицит мелатонина и хроническая бессонница могут привести не только к депрессии, но и к психозам, быстрому старению и разрушению клеток мозга. Выработка мелатонина снижается, когда:
- сменной и ночной работе;
- использовании перед сном ярких экранов компьютера, телефона;
- хорошей освещенности кровати в период сна;
- строгих диетах;
- голодании;
- злоупотреблении тонизирующими препаратами, психотропными средствами.
Помимо нормализации распорядка дня и отказа от электронных устройств перед сном, помочь может употребление инжира, вишни, грецких орехов, миндаля, сыра, мяса кролика, индейки, халвы и молока.
Кортизол надпочечников
Этот гормон стресса также ответственен за плохое настроение, когда его слишком много или слишком мало в крови. В первом случае дело обстоит именно так:
- тревога,
- повышенная возбудимость,
- невроз,
- психические расстройства,
- нарушения сна,
- потеря сексуального влечения.
Высокий уровень кортизола возникает при частых стрессовых ситуациях, и гормон истощается. Это проявляется в постоянной усталости, слабости, безразличии и депрессии.
Расслабляющий массаж, тихая мелодичная расслабляющая музыка, вдыхание лавандового или пачулиевого масла, черный горячий чай, высокоуглеводная пища (бананы, овсянка, финики) и достаточный сон — хорошие способы снизить уровень кортизола. Если вам необходимо повысить уровень гормона, это поможет:
Общие сведения
Эндорфины — это нейромедиаторы, то есть вещества, которые обеспечивают определенные процессы в центральной нервной системе. По своей структуре они являются полипептидами. Соединение, из которого их «делает» организм, — бета-липопротеин, который синтезируется в гипофизе (одна из структур головного мозга).
Эндорфины вызывают кратковременное чувство эйфории. Их действие схоже с действием опиатов, но более мягкое и в пределах нормы. Нейротрансмиттеры:
- синтезируются в клетках головного мозга;
- уменьшают болевые ощущения, как и опиаты;
- способны моделировать эмоции.
Были идентифицированы три различных пептида, из которых производятся эндорфины: Проэнкефалин, Проприонамеланокортин и Продинорфин. Энцефалины имеют молекулы, сходные по структуре с морфином. Энцефалины и эндорфины одинаково похожи:
- проявляют анальгетические свойства;
- тормозят перистальтику пищеварительного тракта;
- определяют эмоциональное состояние;
- дезактивируются практически мгновенно после того, как был введен налоксон.
В настоящее время изучаются не только природные эндорфины, но и их синтетические аналоги. Цель этой работы — создание универсальных препаратов, способных вызывать положительные эмоции у тех, кто в них нуждается — особенно при депрессии и других психоэмоциональных расстройствах.
Особый интерес представляют пептиды, не поддающиеся действию естественных протеаз — соединений, которые расщепляют их, уменьшая продолжительность положительных эмоций.
Нейротрансмиттеры часто высвобождаются из нервных окончаний одновременно с выбросом адреналина в кровь — естественный механизм, который обеспечивает лучшее функционирование организма и снижает остроту болевых ощущений в опасных ситуациях. Именно поэтому искатели приключений и спортсмены-экстремалы чувствуют себя хорошо во время всевозможных испытаний.
То же самое в определенной степени справедливо и для спортсменов и людей, регулярно занимающихся физической активностью. При длительной и интенсивной физической нагрузке (вплоть до мышечной боли) уровень адреналина повышается. В результате стимулируется синтез эндорфинов:
- уменьшают болевые ощущения;
- улучшают реакцию;
- повышают скорость адаптации человека к физическим нагрузкам — в свете этого изучаются способы аналогичным образом корректировать адаптивность при усиленной умственной активности.
Функции
Синтез эндорфинов увеличивается, когда вы испытываете стресс. Это активирует механизм, который защищает от последствий стресса. Этот механизм «предусмотрен» природой для предотвращения срыва адаптивных механизмов, расстройств и заболеваний, возникающих в период после стресса.
Ученые сообщили об этих закономерностях после подтверждения гипотезы о существовании стресс-лимитирующих систем, которые ограничивают действие стрессоров и помогают снизить чувствительность организма к ним.
Одной из таких важных систем является выработка эндогенных (внутренних) опиоидов. Было установлено, что предшественники эндорфинов вырабатываются у человека, когда:
- находится в эпицентре боевых действий;
- готовится к операции;
- учится перед важным экзаменом;
- узнает новость о потере близких.
Одновременно стимулируется механизм защиты от боли — снижение восприятия боли (повышение болевого порога). С древних времен известно, что раны быстрее заживают у победителей, чем у проигравших. Первые добиваются успеха:
- эйфория — безграничная радость;
- выраженное улучшение настроения;
- осознание, что завершена важная работа — в просторечье это называется «гора с плеч».
После того, как была подтверждена роль эндорфинов в вызывании положительных чувств, их стали называть «гормонами счастья» или «гормонами радости». Первое название более уместно: счастье — понятие более широкое, а радость может быть только временной.
Эндорфины синтезируются в головном мозге, но могут влиять на процессы не только в ЦНС, но и в структурах периферической нервной системы (ПНС). Для последней наиболее важен бета-эндорфин. Он препятствует передаче болевых сигналов.
В головном мозге это вещество действует аналогичным образом, но «работает» вместе с другими соединениями, особенно с гамма-аминомасляной кислотой. Ее инактивация приводит к увеличению синтеза дофамина, который ассоциируется с ощущением счастья.
Какая связь между эндорфинами и наркотиками
В исследованиях наркомании было обнаружено, что наркотики связываются с рецепторами, стимулируемыми эндорфинами. Это запускает аналогичные биохимические реакции, которые лежат в основе положительных эмоций. Этиловый спирт и никотин «работают» аналогичным образом.
В результате человек, проглотивший ПАВ, испытывает те же чувства, что и при выбросе эндорфинов. Это:
- эйфория;
- улучшение настроения;
- уверенность в себе и собственных силах;
- ощущение, что проблемы не являются значимыми в жизни.
Но это еще не все. Наркотики вмешиваются в собственный механизм синтеза естественных гормонов счастья. Когда наркотик начинает действовать, организм получает сигнал, что его собственные «гормоны счастья» больше не нужно вырабатывать. Однако люди нуждаются в положительных эмоциях на регулярной основе.
Чтобы компенсировать недостаток нейротрансмиттеров, он должен принять наркотик. Если он этого не делает, организм буквально бунтует, потому что уже воспринимает головокружительные вещества как часть метаболизма. Это приводит к синдрому отмены (абстиненции, ломке). Это проявляется такими симптомами, как:
- головные боли;
- головокружение;
- тремор (дрожание) верхних и нижних конечностей;
- учащение сердцебиения;
- тошнота;
- рвота.
Они возникают, когда развивается физическая зависимость. Они указывают на то, что организм воспринимает наркотики как необходимую часть метаболизма.
При психологической зависимости, с другой стороны, механизм другой. В случае психологической зависимости человек сознательно решает не отказываться от наркотиков, потому что они доставляют ему приятные ощущения и позволяют уйти от проблем, стресса и потрясений.
Как развивается зависимость
Наркотики разрушают собственный механизм организма по синтезу естественных гормонов счастья. Человек теряет способность испытывать удовольствие без допинга. В результате возникает патологическая тяга, и для стабилизации этого дисбаланса необходимо постоянно принимать дозу.
Зависимость развивается быстро. Она сопровождается абстинентным синдромом, который проявляется при прекращении приема вещества. При резком прекращении приема наркотика наркоман испытывает сильный стресс, нарушается его психическое состояние и возникает болезненная тяга к следующей дозе. Это происходит из-за недостаточного синтеза гормона удовольствия, который может активизироваться только при повторном употреблении.
Наркотические вещества никогда не следует рассматривать как эффективные стимуляторы, стабилизирующие психоэмоциональное состояние. Они запускают самые вредные процессы на клеточном уровне, что приводит к развитию психических расстройств и тяжелых физических заболеваний.
Нежелательные реакции
Побочные эффекты наркотиков очень разные. Единственное положительное изменение, которое происходит в организме наркомана после приема психоактивных препаратов, — это повышенная выработка эндорфинов.
Искусственно вызванный выброс гормонов в чрезмерных количествах приводит к патологическим изменениям в деятельности структур мозга и частичной гибели нейронов. Нарушаются когнитивные функции и возникают психические расстройства.
Еще одним важным недостатком наркомании является быстрое развитие толерантности. Вначале человек испытывает эйфорические ощущения при приеме наркотика в небольших количествах. Однако вскоре обычной дозы уже недостаточно, чтобы вызвать выброс гормона, который вызывает потребность в увеличении дозы.
В этот момент возникает серьезный риск передозировки из-за высокой токсической нагрузки. Тяжелое отравление сопровождается тяжелыми клиническими симптомами и может иметь самые серьезные последствия для здоровья и жизни. Если не оказать своевременную помощь, возможны тяжелые осложнения и внезапная смерть.
Опиаты и эндорфины
Морфин, героин и другие опиоиды обладают эйфорическим эффектом, который превосходит физическое удовольствие, возникающее в результате естественного выделения «гормона счастья». Ученые провели множество исследований, чтобы выяснить, почему опиоиды так влияют на мозг. Были установлены следующие факты:
- молекулы наркотиков этого ряда имеют идентичную структуру с эндорфинами;
- попадая в организм, они взаимодействуют с теми же нейронами и рецепторами, но природный гормон затрагивает только конкретные части, а наркотические компоненты — все сразу;
- особое влияние оказывается на аппарат Гольджи, мембранные структуры эукариотической клетки, в то время как эндорфины вовсе не затрагивают его.
Известно также, что реакция после приема наркотика наступает практически сразу, в то время как пик естественных нейротрансмиттеров запаздывает. Мгновенный эйфорический эффект является характерной особенностью опиоидов и в определенной степени связан с развитием зависимости.
Однако не только героин и другие сильные вещества природного или синтетического происхождения приводят к патологической зависимости. Каннабис, кокаин, ЛСД, амфетамины, галлюциногены и другие психоактивные вещества также вызывают опасную зависимость.
Что влияет на выработку эндорфинов? Наркотики и эндорфин
Выброс эндорфинов стимулируется внешними факторами, которые доставляют человеку удовольствие. Это могут быть продукты питания, причем некоторые продукты стимулируют выработку эндорфинов сильнее: Бананы, клубника, картофель, свекла, авокадо, темный шоколад, чили, горчица, кориандр, кинза, крыжовник, женьшень и чай.
Физические упражнения также влияют на выделение эндорфинов. Однако следует отметить, что это относится к регулярным физическим упражнениям. Экстремальные виды спорта, как правило, влияют на этот процесс, поскольку организм реагирует на них стрессом, после чего включается механизм преодоления стресса. За этим следует состояние удовольствия и удовлетворения от выполненной задачи.
Новые впечатления, музыка, массаж, акупунктура и солнечная терапия также влияют на уровень эндорфинов в крови.
Бывают случаи, когда человек теряет способность испытывать удовольствие естественным образом. Такое психоневротическое состояние называется ангедонией. Людей с таким состоянием лечат путем введения бета-эндорфинов или других заменителей синтетического происхождения. Однако постоянная искусственная стимуляция может привести к зависимости.
В попытке достичь состояния эйфории — состояния наивысшего счастья — люди прибегают к различным психоактивным веществам. Они стимулируют быстрый выброс эндорфинов, но вскоре организм перестает сам синтезировать эти гормоны.
Эндорфиновая зависимость. Как формируется и лечится?
Когда человек регулярно получает сильную стимуляцию от запрещенных веществ, он уже не способен самостоятельно испытывать состояние радости и счастья. С другой стороны, зависимость развивается очень быстро. Опиоидные наркотики, такие как морфин, героин, кокаин и метадон, имеют схожую структуру с молекулами эндорфина. Попадая в организм, они взаимодействуют с теми же нейронами и вызывают прилив удовольствия и радости. Однако, в отличие от эндорфинов, они вызывают различные реакции в организме на клеточном уровне. Например, они действуют непосредственно на аппарат Гольджи, который отвечает за транспортировку веществ внутри клеток, тем самым ускоряя метаболические процессы в организме.
Зависимость развивается быстро, и длительность ее развития зависит только от вида запрещенного вещества и способа его введения. Например, при внутривенном введении морфина, героина или метадона достаточно 3-5 инъекций. Доза вводимого вещества увеличивается с каждой инъекцией, что может привести к передозировке и летальному исходу.
Развитие зависимости можно разделить на три фазы:
- Начальная стадия характеризуется болезненным желанием снова и снова употреблять наркотики для достижения состояния эйфории. На этом этапе толерантность к веществам увеличивается, а их употребление становится систематическим .
- На второй стадии формируется «синдром отмены», суточные дозы достигают максимальных отметок, но состояние эйфории уже не так ярко выражено .
- На третьей стадии достигнуть эйфории очень сложно, и вещества употребляются лишь с целью поддержания дееспособности и нормального настроения.
Записаться на консультацию
Если болезнь не утихает, она прогрессирует! Если зависимость не прогрессирует, она не проходит.
Самостоятельно освободиться от зависимости практически невозможно: необходим комплексный подход и поддержка нарколога. Лечение состоит из нескольких этапов:
- Первичную консультацию, во время которой врач изучает историю болезни, определяет степень зависимости и подбирает индивидуальный план лечения .
- Детоксикацию — очищение организма от продуктов распада .
- Медикаментозное лечение, во время которого используются препараты для уменьшения синдрома отмены и для восстановления поврежденных органов.
- Реабилитацию, в течение которой с зависимым работает медицинский психолог. Он помогает избавиться от психологической тяги к употреблению наркотиков и прорабатывает разрушительные установки.
Последствия употребления наркотиков не стоят этих прекрасных, но мимолетных ощущений. Более того, при их систематическом употреблении страдают все органы и системы, и в результате человек теряет свой моральный облик. Лучше всего поддерживать естественную выработку эндорфинов простым и легальным способом и, прежде всего, сохранять позитивный настрой во всех жизненных ситуациях!
