Когда вы устанете, согните одну ногу. Неплохая поза, не так ли? Дело не только в привлекательности, но и в том, чтобы вторая нога была расслаблена. Научитесь отдыхать, попеременно сгибая ноги. Становится ли легче? Попробуйте пройтись еще раз.
Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали
Каблуки стали важной частью гардероба каждой девушки. С помощью нескольких простых советов вы сможете научиться ходить в них естественно и легко.
Каблуки-шпильки способны преобразить любой образ и придать уверенности. У некоторых женщин каблуки ассоциируются с дискомфортом. У этой функции есть целый ряд преимуществ и недостатков.
| Преимущества | Недостатки |
| Каблук-шпилька помогает сделать силуэт более стройным и изящным. | Каблук может вызывать боли в спине и суставах при длительном ношении, так как он смещает центр тяжести. |
| При правильном ношении обувь визуально уменьшает размер стопы. | Может возникнуть варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания. |
| Туфли на высоком каблуке выглядят более стильно и сексуально. | Это повышает вероятность падений, особенно в холодное время года. |
| Благодаря этой обуви маленькие девочки будут выглядеть выше. | Быстрые движения в этой обуви затруднены. |
| Частое ношение каблуков способствует формированию хорошего силуэта. Икроножные и ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении. | Некоторым группам людей каблуки противопоказаны. |
| В холодное время года эта особенность помогает дольше сохранять ноги в тепле. | Высокие каблуки могут вызвать деформацию тазовых костей. Некоторые исследования показали, что высокие каблуки при частом ношении снижают фертильность. |
| Когда вы носите каблуки, вы подсознательно чувствуете себя более уверенно и самоуверенно. | |
| Каблуки хорошо сочетаются с различными стилями, поэтому они способствуют созданию новых образов. | |
| Эта функция помогает поддерживать правильную осанку. Однако в этом случае высота не должна превышать 4-5 см. |
Количество преимуществ и недостатков зависит от высоты, ширины и формы каблука. Высокий каблук дает мало преимуществ, кроме эстетического удовольствия.
Мода круглая, поэтому широкий и прочный низ обуви снова популярен в 2019 году. Каблук-шпилька очень удобен и не позволяет ногам уставать в течение дня.
Как выбрать первые туфли на каблуке?
Научиться ходить на шпильках и платформе несложно, если следовать 8 основным правилам:
- Высота каблука не должна превышать 7 см — это максимум. Высота каблука не должна превышать максимальную высоту.
- Рекомендуется покупать обувь вечером, когда ноги уже отекли и устали. Эти советы помогут вам выбрать пару, в которой будет комфортно в течение всего дня.
- Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно встать в обуви на носки. Если он находится на высоте не менее 2 см от земли, то высота идеальна.
- Не верьте продавцам, что вся обувь легко изнашивается. Например, обувь из лакированной кожи не меняет форму даже после постоянного ношения. Слишком тесная обувь может привести к варикозному расширению вен и мозолям.
- Выбирайте мягкую подошву. Это особенно важно для обуви на высоком каблуке, так как стелька снимает давление на стопу. Хорошая защита от ударов особенно важна для летней обуви.
- Необходимо походить в выбранной обуви в течение нескольких минут. Часто девушки совершают следующую ошибку: они примеряют только 1 туфлю. В этом случае трудно оценить удобство обуви и протектора.
- Уделяйте внимание здоровью своего тела. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит попросить консультанта подобрать аналогичную модель с каблуком нужной высоты. Вы также должны учитывать свои личные идиосинкразии. Например, из-за вросшего ногтя или выступающей кости самая популярная обувь может не подойти. У каждой девушки ноги разной высоты, и в идеале стопа должна полностью опираться на подошву.
- Обратите внимание на крепление каблука к подошве. Эта функция не должна быть свободной.
Покупка первой пары туфель на высоком каблуке — очень важное событие в жизни каждой девушки. Однако в первый раз не рекомендуется носить такую обувь более 2 часов. Вы можете купить удобную балетную обувь, чтобы ваши ноги не уставали.
Начальные шаги на каблуках
Как научиться ходить на каблуках, вам помогут усвоить несколько простых правил:
- Нет причин бояться. Нет причин не бояться. Когда вы делаете первый шаг, вы должны мягко наступить на пятку и перенести центр тяжести на переднюю часть стопы. Колени не должны быть согнуты. Ступенька должна быть среднего размера.
- Не рекомендуется копировать походку моделей — это может выглядеть нелепо. Ходите плавно и естественно.
- Подумайте об осанке. При первой ходьбе на каблуках рекомендуется не носить в руках тяжелые сумки или другие предметы, так как они нарушают равновесие. Вы можете тренировать осанку старым добрым способом: положите на голову несколько книг и пройдите несколько шагов так, чтобы ничего не упало.
- Походите в обуви дома в течение 1-2 часов, прежде чем выходить в ней на улицу. Это поможет вам развивать походку, не стесняясь взглядов окружающих.
- Никогда не занимайтесь спортом на высоких каблуках. Оптимальная высота составляет 5-6 см. Рекомендуется сначала научиться ходить в обуви на танкетке.
- Лучше всего делать первые шаги перед зеркалом — это поможет выявить самые важные ошибки. Это также облегчает наблюдение за вашей осанкой. Вы можете попросить близкого человека показать вам несколько уроков.
- Выбирайте обувь из натуральных материалов. Кожа не потеет, и нога не скользит.
- Вы должны ходить по гладкой и нескользкой поверхности. Ковер, например, не подходит для практических занятий. Также старайтесь часто поворачиваться, наклоняться и ускорять шаги.
Если ваши ноги чрезмерно растянуты, имеют язвы или ссадины, вам следует отжиматься на пятках.
Если ходить на высоких каблуках было больно, следует лечь на спину и положить ноги на подушку или свернутое одеяло. Эта поза помогает ногам расслабиться и улучшает лимфо- и кровоток. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в таком положении — это отличная профилактика варикозного расширения вен.
Какие бывают каблуки
Современная женская обувь бывает с разными типами каблуков, и каждый вариант позволяет по-своему обыграть образ.
Венский каблук
Этот тип каблука является самым низким из всех существующих каблуков. Обычно она не превышает двух сантиметров и не оказывает никакой нагрузки на стопу в течение дня. Чаще всего венский каблук встречается на насосах. Эта модель больше подходит для женщин с длинными и тонкими ногами.
Кирпичик
Этот каблук немного выше, чем у предыдущей модели; его высота может достигать четырех сантиметров. Как правило, это сапоги унисекс или высокие ботинки. Каблук кирпичного цвета подходит для женщин любого роста и телосложения.
Клиновидный каблук
Эта пятка выглядит как перевернутая пирамида. Подходит для любого силуэта.
Универсальный каблук
Высота этого каблука составляет более восьми сантиметров. Будьте осторожны с ним, потому что такая высота дает большую нагрузку на позвоночник. Туфли на таком каблуке лучше надевать по особым случаям.
Танкетка
Твердая подошва, имеющая определенную высоту в области пятки. Нагрузка распределяется по всей стопе, не вызывая дискомфорта.
Шпилька
Возможно, самый элегантный тип каблука, но и самый напряженный для стопы. Частое ношение высоких каблуков может привести к проблемам с венами.
Как научиться ходить на каблуках
Плывите как лебедь, а не ходите на ходулях — именно такой должна быть походка женщины, независимо от модели обуви и высоты каблука.
Ниже приведены полезные рекомендации о том, как выглядеть естественно, женственно и стильно на шпильках.
- Прежде всего, выбирайте удобную обувь. Если вы никогда раньше не носили обувь на каблуках, начните с не слишком высоких (до 5-6 см) квадратных или полукруглых фиксированных каблуков. Вы также можете начать с танкетки, но не слишком высокой.
- Обувь должна плотно прилегать, но не сдавливать, чтобы в ней было удобно на подъеме. Пятка достаточно узкая, чтобы стопа не продвигалась вперед, иначе давление оказывается на пальцы ног.
- Определите оптимальную высоту каблука. Встаньте на ровный пол в обуви, вытяните ноги и встаньте на носки так, чтобы пятки не касались пола. Если вам удастся поднять каблуки на 3-4 см — высота каблука зависит от вас. Если нет — выберите другую, иначе прогулка не будет приятной.
- Ваша первая модель на каблуке должна иметь тупой закрытый носок. Это могут быть не только туфли, но и сандалии с широким ремешком, который хорошо фиксирует стопу.
Если у вас избыточный вес, варикозное расширение вен или плоскостопие, вам следует избегать обуви на высоком каблуке, чтобы не усугубить состояние ваших ног.
Лайфхаки от моделей
Не секрет, что подиумные модели лучше и красивее всего ходят на высоких каблуках. Вот несколько полезных приемов, которые использует мир моды.
- Перед покупкой проверьте устойчивость каблука. Положите ботинок на ровную поверхность и слегка коснитесь его пальцем сбоку. Если ботинок сразу спадает, в такой обуви трудно ходить и есть риск вывихнуть лодыжку или получить другие травмы.
- Пол должен быть мягким. Альтернативой является использование силиконовых стелек, которые уменьшают давление на стопу.
- Чтобы ноги не скользили в обуви, сбрызните внутреннюю часть обуви лаком для волос.
- Свяжите третий и четвертый пальцы ног вместе, чтобы уменьшить давление на стопу и нервные окончания.
- Обязательно акклиматизируйте новую обувь, прежде чем надевать ее на длительное время, на праздник или важное мероприятие. Важное замечание: если обувь покрыта лаком, она не изнашивается.
- Если вам придется долго ходить на высоких каблуках, возьмите с собой запасную пару обуви. Здоровье ваших ног важнее красоты!
- Занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы, чтобы тело могло выдержать давление каблуков.
Каблуки очень важны для многих женщин, потому что они делают вас более изящной и привлекательной. Не обязательно исключать каблуки из своего гардероба, главное — думать о комфорте и своевременном восстановлении ног.
