Королевская диета Кейт Миддлтон. Что ест кейт миддлтон.

Ни одна диета, какой бы сбалансированной она ни была, не может обойтись без тех любимых продуктов, которыми вы хотите наслаждаться время от времени. Для одних это пирог с вкусной, но не очень полезной начинкой, для других — жареное мясо, а для третьих — куриные крылышки в панировке из ближайшего фастфуда.

Диета Кейт Миддлтон: меню для похудения

Герцогиня Кембриджская, супруга принца Уильяма, остается привлекательной и стройной даже после рождения третьего ребенка. Ее секрет похудения — диета и физические упражнения. Кейт Миддлтон следует специальной диете и устраивает разгрузочный день, употребляя белок и сырые овощи.

Рост герцогини составляет 175 сантиметров, у нее длинные тонкие ноги и тонкая талия, которая не превышает 60 сантиметров. У жены принца женственная форма песочных часов, красивая грудь 90 см и узкие бедра (около 85-90 см). Кейт носит размер 40-42 (в соответствии с российской таблицей размеров).

Сколько весит герцогиня Кембриджская

В день своей свадьбы девушка весила всего 45 кг. Сейчас ее вес колеблется между 47 и 60 килограммами в зависимости от ее состояния, увеличиваясь, когда она больна или устала.

Перед важными приемами и мероприятиями королевской семьи Кейт худеет до 47 кг, теряя до 5-6 кг за 1-2 месяца. Во время беременности она набирает около 13 килограммов, но быстро их теряет.

Принципы королевской диеты

До замужества Кейт значительно похудела, придерживаясь низкоуглеводной диеты. Ее принципы:

• употребление белковой пищи;
• отказ от простых углеводов – замена их сложными (клетчаткой);
• постепенное добавление в питание свежих овощей, фруктов, круп;
• разгрузочный день раз в неделю – на твороге или кефире;
• контроль потребления витаминов;
• соблюдение водного баланса – не менее 2,5 л в день, чтобы очистить организм от токсинов и придать коже сияние.

Кейт Миддлтон не только сидит на диете, но и занимается спортом. Ее предпочтения:

• йога – герцогиня занимается ею уже 15 лет и даже приучила мужа;
• большой теннис;
• катание на лыжах;
• плавание;
• бег;
• парусный спорт;
• прогулки на свежем воздухе пешком с собакой или езда на велосипеде.

Этапы диеты Кейт Миддлтон

Набрав вес, девушка теряет его с помощью диеты Дюкана. Система была разработана французским диетологом и состоит из 4 фаз:

1. Атака. В рационе остаются только белки.
2. Круиз. К белкам добавляются углеводы.
3. Закрепление. Идет интенсивное похудение.
4. Стабилизация – снятие ограничений в питании.

Атака

В этой фазе употребляется только белковая пища без ограничения количества. Организм компенсирует недостаток углеводов за счет расщепления жиров. Эта фаза длится 2-7 дней и строго исключает сахар. Разрешено:

• отварное мясо индейки или цыпленка;
• телячья печень;
• паровая или рыба на гриле;
• яйца;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• специи, уксус, приправы, лук, чеснок, немного соли;
• овсяные отруби (ежедневная норма – 1,5 ст. л.).

Круиз

Королевская диета в этой фазе включает в себя поочередно овощи и белковую пищу. Время проведения круиза зависит от того, сколько лишних килограммов было накоплено. Например, чтобы сбросить 2 фунта, фаза длится 2 недели. Ежедневно следует употреблять 2 столовые ложки овсяных отрубей. Рис и крупы запрещены. Продуктовые товары разрешены:

• любые запеченные, вареные или сырые овощи, кроме авокадо, картофеля, чечевицы, бобов, гороха;
• специи, аджика, острый перец, корнишоны, чеснок, кетчуп;
• молоко;
• белковые продукты из первой фазы.

Закрепление

В этой фазе Кембриджская диета включает небольшое количество сладостей, злаков и сыра. На каждый потерянный фунт дается 10 дней для стабилизации. Это гарантирует, что результаты не будут потеряны. Диета включает в себя:

• продукты из 1 и 2 этапов;
• одна порция фруктов ежедневно, кроме бананов, черешни, винограда;
• 2 кусочка хлеба, 40 г сыра в день;
• картофель, рис, маис, фасоль, горох и макароны (разрешено есть дважды в неделю).

Стабилизация

На заключительном этапе можно есть любые продукты, но важно соблюдать четыре правила:

• ежедневная 20-минутная ходьба пешком на свежем воздухе;
• белковый разгрузочный день раз в неделю;
• ежедневное использование 3 ст. л. отрубей в любых блюдах (по отзывам, они притупляют чувство голода);
• употребление 1,5 л минеральной воды без газа.

Особенная королевская диета с рационом питания от Дюкана

Французский диетолог разработал для Кейт специальную диету, которая помогла ей подготовиться к свадьбе и быстро вернуться в форму после родов. Этот метод имеет некоторые особенности:

• Разнообразное меню – рацион герцогини предусматривает полноценное питание, а оно не возможно при исключении любого из аспектов — белка, жира или углеводов, монодиеты не эффективны, так как при поступлении продуктов, которые были исключены за время диеты, организм начинает их стремительно накапливать и килограммы возвращаются.
• Принцип этапности — начинается диета с белкового меню, которое запускает процесс похудения, затем на втором этапе добавляются овощи, на третьем – фрукты, а последний этап – это стабилизация веса за счет разнообразного сбалансированного питания.
• 1,5-3 ст. л. овсяных отрубей и 1,5 л воды – это те обязательные условия диеты Кейт Миддлтон, которые позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма и выводить из организма все шлаки и токсины.
• Спорт – еще одно обязательное условие успеха. Он не должен быть слишком агрессивным – не стоит налегать на железо в тренажерном зале, качаться, заниматься греблей или яхтингом. Лучше начните заниматься йогой, велоспортом, фитнесом, танцами, побольше гуляйте на природе и выезжайте за город.
• В основе процесса похудения лежит ограничение потребления углеводов – благодаря большой длительности диеты можно добиться хорошего стабильного результата, ведь уходят не мышцы или вода, а именно жировые отложения.

Выбираем длительность диеты Кейт Миддлтон

Этапы могут длиться разное количество дней, в зависимости от целей:

• Первый — минимум 3 дня, если в общем нужно скинуть менее 10 кг, 5 дней – если нужно избавиться от 10-20 кг и 10 дней, если у вас более 20 кг лишнего веса.
• Второй этап — чередование овощных и белковых дней с соотношением: 1:1 (один овощной и один белковый день), если сбрасываем не более 10 кг, 2:2 – если избавляемся от 10-20 кг и 3:3 — если от более, чем 20 кг.
• Длительность третьего этапа напрямую зависит от успешности первых: если вы скинули 7 кг, то он будет длиться 70 дней, 10 кг – значит 100 дней, то есть каждый сброшенный килограмм нужно умножить на 10.
• Сколько будет длиться заключительный этап зависит от того, сколько вы сбросили за все время диеты, если 8 кг, то диета должна длиться еще 80 дней, 20 кг – 200 дней (снова нужно умножать на 10).

Разрешенные продукты

Королевская диета для снижения веса состоит из 4 этапов, каждый из которых имеет свое меню:

• На первом этапе пища должна быть белковая – можно кушать индейку и курицу, яйца, постную ветчину, свиную и говяжью вырезку, потроха (почки и печень), морепродукты и рыбу, любые нежирные кисломолочные продукты, включая молоко и творог. К тому же меню можно дополнить маринованными огурцами и лимонами.
• На втором этапе нужно питаться некрахмалистыми овощами, которые можно варить, тушить с растительным маслом, запекать, готовить на гриле и есть в виде свежих салатов, а также не забывать чередовать с белковыми днями. Кроме того в пищу можно добавить 2 ингредиента из списка: желатин, корнишоны, специи, острый перец, аджика, кетчуп, чеснок, чайная ложка сливок жирностью 3-4%, чайная ложка обезжиренного какао.
• На третьем этапе к выше перечисленным продуктам нужно добавить фрукты, за исключением бананов, винограда и черешни, а также 2 кусочка хлеба и 40 г сыра. Из нововведений – это возможность кушать каждые три дня крахмалистые овощи (горошек, фасоль и даже картофель), пасту, макароны и любые другие калорийные блюда на ваше усмотрение, например, домашние пельмени, блинчики, натуральное мороженое. Два раза в неделю нужно обязательно кушать исключительно белковую пищу как на первом этапе.
• Четвертый заключительный этап можно назвать своеобразным выходом из диеты, так как можно кушать любые продукты, главное не забывать каждый день есть 3 ст.л. отрубей и пить воду. Раз в неделю нужно делать белковый день.

Делайте заплывы в бассейне

Плавание — один из немногих видов спорта, для которого практически нет противопоказаний по состоянию здоровья. Он возвращает душевное спокойствие тем, кто в нем нуждается, расслабляет мышцы и снимает напряжение, тонизируя все тело.

Это вид тренировки, который подходит для тех, кто еще не нашел «свой» вид спорта. Кейт Миддлтон часто плавает в бассейне со своей сестрой Пиппой, копируйте ее!

Ежедневно стойте в планке

Герцогиня Кембриджская может легко стоять на доске в течение 45-60 секунд. И это только на первый взгляд, кажется, что это не так уж и много. Не верите? Попробуйте!

А теперь примите тот факт, что герцогиня ныряет в бар по меньшей мере 10 раз в день! И каждый раз она выбирает другой вариант. Трио фаворитов: прямая планка на вытянутых руках, боковая планка и перевернутая планка.

Не отказывайтесь от силовых нагрузок

Тренировки на выносливость важны для поддержания фигуры, но без силовых тренировок ваше тело не будет таким тонизированным и рельефным, как вы хотите. По этой причине Кейт регулярно тренируется с гантелями. Она использует их во время своих обычных кардиотренировок и дополняет их наклонами, приседаниями и отжиманиями. Она также делает много упражнений с весом собственного тела.

Кейт любит ухаживать за садом и огородом. Она научилась этому у своей матери и бабушки. Даже будучи герцогиней, она выращивает собственные травы и ягоды в своем загородном поместье. Однако она признает, что ее урожай не очень впечатляет.

Перекус

По словам инсайдера, герцогиня Кембриджская утоляет голод между основными приемами пищи кислыми ягодами и миндальным молоком.

«У Екатерины прекрасная фигура, которую она унаследовала от своей матери. Будущая королева не боится набрать вес. Диета Кейт Миддлтон в основном направлена на то, чтобы ее кожа оставалась молодой и сияющей», — сказал источник.

Учитывая, что 40-летняя герцогиня выглядит просто потрясающе, ее рацион можно смело назвать здоровым и сбалансированным.

Вам также может быть интересно 6 правил моды, которым на протяжении многих лет следуют Елизавета II и ее родственники, включая, конечно, Кейт Миддлтон.

Понравилась ли вам статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на Celebrities, чтобы не пропустить новые посты! Мы всегда рады видеть вас на нашем канале!