Подобному способу похудения Виктории следовала до того, как встала на путь полного вегетарианства. Рацион основан на употреблении четырех приемов пищи. Организм с таким питанием получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Продолжительность – не более 5 дней.
Секрет стройности Виктории Бекхэм. Диета от звезды
Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.
Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.
История звезды
Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.
Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.
Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.
Сразу стоит сказать, что это не лёгкий и быстрый способ похудения, а ежедневная работа над собой. Если вы хотите сделать правильное питание своей привычкой, такой подход вам однозначно подойдёт.
Суть методики
Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.
Каждые три дня очищайте кишечник напитком, приготовленным из грейпфрутового сока и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.
Диета для похудения противопоказана:
Список продуктов
К разрешённым принадлежат:
- Цитрусовые;
- Манго;
- Куриное филе;
- Яблоки;
- Нежирная рыба;
- Натуральный йогурт;
- Сыр;
- Груши;
- Чай без сахара.
Запрещённые к употреблению на диете:
-
и растительное масло;
- Фастфуды;
- Газированные напитки;
- Жирные сорта мяса и рыбы;
- Сладости;
- Сдоба.
При диете для похудения приём пищи нужно дробить на 3 присеста. Завтрак, обед и ужин. Рацион построен так, чтобы после пищи ощущался лёгкий голод.
Понедельник:
- Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
- Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
- На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.
- На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
- Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
- Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.
- Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
- На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
- На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.
- Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
- На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
- На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.
- За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
- На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
- На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.
- На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для очищения кишечника.
- На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
- За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.
Воскресенье:
- На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
- В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
- На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.
Суть питания звезды заключается в полном исключении из рациона белков животного происхождения, как в белковой диете. Основой рациона являются продукты растительного происхождения и продукты, богатые клетчаткой.
В чём суть?
В течение дня вы должны съедать 80% щелочных и 20% кислотных продуктов. На первый взгляд — не очень просто. Но всё не так сложно, как кажется. В человеческом организме уровень кислотно-щелочного баланса (тот самый pH) должен быть нейтральным и равняться 7. В крови этот показатель выше, в желудке – ниже. Но любые скачки отрицательно сказываются на самочувствии и здоровье в целом.
Перевес в кислотную сторону врачи называют ацидозом.
Щелочные продукты:
| Очень щелочные | Умеренно щелочные продукты | Слабо щелочные продукты | Низко щелочные продукты |
|---|---|---|---|
| лимоны, чечевица, минеральная вода, нектарин, лук, хурма, ананас, тыквенные семечки, малина, морская соль, морские и иные водоросли, спирулина, батат, мандарин, овощные соки, арбуз. | абрикосы, руккола, спаржа, бобы (свежие зелёные), брокколи, морковь, яблоки, кешью, цитрусовые, ежевика, чеснок, имбирь (свежий), грейпфрут, перец, травяной чай, маракуйя, киви, оливки, петрушка, манго, горох, соевый соус, горчица, специи, сладкая кукуруза, репа. | кислые яблоки, груши, яблочный уксус, миндаль, авокадо, болгарский перец, капуста, цветная капуста, вишня, баклажан, зелёный чай, мёд, лук порей, пищевые дрожжи, папайя, редис, грибы, персик, маринады, картошка, тыква. | масло авокадо, свекла, брюссельская капуста, черника, сельдерей, кинза, банан, кокосовое масло, огурец, смородина, льняное масло, топлёное молоко, имбирный чай, виноград, латук, овёс, оливковое масло, изюм, клубника, семена подсолнечника, дикий рис. |
Кислотных продуктов нужно употреблять намного меньше.
Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.
Для того чтобы успевать все это, я должна есть здоровую пищу и тренироваться.
Виктория и Дэвид на вечеринке в Лондоне
Завтрак
Утро Виктории начинается с двух столовых ложек яблочного уксуса, разведенных в стакане воды, и только потом – смузи «Зеленый монстр». Его рецепт Виктория раскрыла у себя в инстаграме:
- пучок шпината
- 1 киви
- сок половины лимона
- несколько соцветий брокколи
- 1 зеленое яблоко
- 1 ст. л. семен чиа
Смешиваем в блендере и готово!
Правило о том, что завтрак – главный прием пищи за день, Бекхэм знает назубок, поэтому утром ест и хлопья из пророщенных зерен. «Очень вкусно с несладким органическим миндальным молоком. Детям тоже нравится», – уверяет подписчиков Виктория.
Обед
На обед и ужин Виктория старается есть лосось – например, в паре с салатом. Еще она настоящий фанат суши. Но дело не только в любви к рыбе – это необходимость. «Много лет назад я познакомилась в Лос-Анджелесе с дерматологом Гарольдом Лансером. У меня были проблемы с кожей, и он посоветовал мне есть лосось каждый день. Я переспросила: «Каждый день?», и он ответил: «Да, каждый день. На завтрак, обед и ужин».
По этой причине Вики регулярно ест и авокадо – иногда по 3–4 в день: как и лосось, авокадо – полезные жиры.
Свою систему Виктория называет не диетой, а сбалансированным правильным питанием: «Я была веганом более года, но чувствовала, что у меня постоянно не хватает энергии». Так в ее рацион вернулись рыба и морепродукты, но вот молоко и сыр так и остались под запретом.
В Лондоне
О витаминах
Быть энергичной миссис Бекхэм помогает еще комплекс витаминов и минералов. «Я пью витамины и коллаген, а также съедаю по чайной ложке цветочной пыльцы: 22 аминокислоты, 12 витаминов, 28 минералов. Пожалуйста, не думайте, что я сошла с ума! Это отличный способ бороться с морщинами!»
Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.
Меню «Здоровой диеты» Виктории Бекхэм
Популярная диета основана на употреблении паровой пищи. Звезда регулярно прибегает к такому питанию, чтобы сохранить свои красивые формы:
День первый
- Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
- Обед: грудка курицы + манговый салат + чай.
- Ужин: салат листовой + грудка курицы + чай зелёный.
День второй
- Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + яблоко + чай зелёный.
- Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
- Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.
День третий
- Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + груша/киви/клубника + чай зеленый. В качестве подсластителя подойдет мед.
- Обед: котлеты на пару + овощной салат + чай.
- Ужин: свинина на пару + салат листовой + 200 мл кефира.
День четвертый
- Завтрак: суфле из моркови + тонкий кусочек чёрного хлеба + чай зелёный.
- Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан воды.
- Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефира.
- Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + салат из манго + чай зелёный.
- Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
- Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.
День шестой
- Завтрак: овощной салат + несколько поджаренных хлебцев + чай (можно заменить минеральной водой).
- Обед: лист салата + грудка курицы + чай зелёный.
- Ужин: морепродукты + салат листовой + 200 мл кефира.
День седьмой
- Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
- Обед: рисовая запеканка на пару + 200 мл кефира.
- Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.
Как правильно выходить из диет?
Для того чтобы от диеты был какой-то результат, после ее окончания необходимо придерживаться здорового питания и есть больше фруктов и овощей.
Если вы выбрали вегетарианскую диету, то после ее завершения не нужно сразу «набрасываться» на мясо, также как и после паровой диеты – на жареную пищу. Это станет большим стрессом для организма.
Немаловажную роль в выходе из диеты играет и питьевой режим. Так, например, Виктория рекомендует пить более 2 литров фильтрованной воды в день. Питаться дробно, но маленькими порциями.
Также госпожа Бекхэм никогда не забывает про тренировки, именно благодаря постоянным занятиям тело ее всегда подтянутое и рельефное.
