«Но ведь женщины не могут обойтись без сумок, а рыцари, поднимающие тяжести, существуют только в сказках», — скажете вы, и будете абсолютно правы. Но тяжести нужно переносить умело, чтобы защитить свое здоровье — особенно позвоночник и соединительную ткань.
LiveInternet LiveInternet
Просмотрено: 21 (2) Просмотрено: 247 (5) Просмотрено: 27 (1) Просмотрено: 11 (2) Просмотрено: 55 (0)
- 1000. +1 совет (311)
- Советы на все случаи жизни (104)
- Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
- Хозяйке на заметку (123)
- Саморазвитие (88)
- Развитие памяти (48)
- Жизненные советы (18)
- Тайм-менеджмент (11)
- Мастерство общения (9)
- Скорочтение (3)
- Танцы (83)
- Латина (29)
- Zumba, танцы для похудения (16)
- Танцевальные элементы (7)
- Клубные танцы (5)
- Go-Go (5)
- Восточный танец (25)
- FAQ (83)
- FAQ- видео (20)
- Полезное (1)
- ЛиРу (2)
- Оформление (6)
- Памятка (27)
- Братья наши меньшие (668)
- Собаки (35)
- «Живут — как кошка с собакой» (25)
- Зверьё моё (5)
- Из жизни кошек -1 (157)
- Из жизни кошек-2 (35)
- Интересное о кошках (64)
- Котята (19)
- Кошки (картинки) (238)
- Владельцам кошек (38)
- Эти славные зверушки (75)
- В сетях всемирной паутины (330)
- МузКоллекция (34)
- До чего дошёл прогресс. (8)
- Хочу всё знать (115)
- Креатив (17)
- Мифы и факты (38)
- Нарочно не придумаешь (3)
- Страсти-мордасти (43)
- Удивительное — рядом! (14)
- Шоубиз (40)
- Всем обо всём (39)
- Жизнь в радость (683)
- Живи легко (188)
- Ритуалы, гадания, приметы (134)
- Праздники, традиции (101)
- Денежная магия (73)
- Мужчина и Женщина (51)
- Симорон (36)
- Нумерология, гороскоп (29)
- Для души (25)
- Фен-шуй (17)
- Эзотерика (5)
- Хиромантия (1)
- Святыни (5)
- Азбука Веры (109)
- Здоровье (850)
- Помоги себе сам (396)
- Самомассаж по всем правилам (84)
- Болезни (71)
- Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
- Точечный массаж, рефлексология (44)
- Старость — не в радость? (27)
- Коррекция зрения (9)
- Традиционная медицина (9)
- Восточная медицина (8)
- Жить здорово (137)
- Народная медицина (50)
- Очищение организма (44)
- Последняя сигарета (24)
- Израиль (146)
- Города (32)
- Земля обетованная (12)
- Полезная информация (5)
- Изравидео (21)
- Фоторепортажи (11)
- Йога (215)
- Комплексы йоги (129)
- Йога решает проблемы (43)
- Упражнения (29)
- Асаны (9)
- Йога для пальцев (мудры) (7)
- Советы (2)
- Красота без волшебства (1293)
- Гимнастика для лица, упражнения (283)
- Роскошные волосы (140)
- Массажные техники (113)
- Красота по-японски, азиатские техники (94)
- Секреты молодости (63)
- Оригинальный маникюр (22)
- Путь к сияющей коже (126)
- Косметичка (56)
- Безупречный макияж (106)
- Проблемы (46)
- Искусство быть красивой (39)
- Стиль (140)
- Уход (288)
- Кулинария (795)
- Выпечка (100)
- Гарниры (18)
- Первое блюдо (13)
- Национальная кухня (10)
- Десерт (57)
- Закуски (123)
- Изделия из теста (86)
- Кушать подано (51)
- Мясо (119)
- На скорую руку (33)
- Напитки (78)
- Овощи и Фрукты (119)
- Рецепты (25)
- Рыба, морепродукты (34)
- Салаты (62)
- Соусы (8)
- Термины (16)
- Полезные сайты (11)
- Фото (8)
- Фоторедакторы (3)
- Питание (7)
- Полезные ссылки (7)
- Программы (11)
- По жизни, смеясь. (139)
- Видеоприколы (34)
- Фотоприколы (3)
- Игрушечки (24)
- Ох, уж эти детки. (30)
- Приколюшечки (31)
- Просто здорово! (17)
- Рукодельница (213)
- Вязание (23)
- Рукоделие (11)
- Ремонт (3)
- Сделай сам (82)
- Создаём уют (37)
- Шитьё (72)
- Стихи и проза (253)
- Лирика (155)
- Притчи (68)
- Афоризмы, цитаты (25)
- Проза (4)
- Крылатые выражения (1)
- Совершенное тело (668)
- Бодифлекс, оксисайз (123)
- Пилатес (42)
- Аэробика (26)
- Калланетика (22)
- Милена. Фитнес (18)
- Тренажёрный зал (17)
- Бодитрансформинг (5)
- Анатомия (1)
- Советы (72)
- Фитнес-программа (91)
- Стретчинг (43)
- Упражнения (255)
- Фотомир (63)
- Художники (5)
- Природа (5)
- Фото (16)
- Фотографы и их работы (31)
- Цветы (8)
- Фотошоп (5)
- Бросим вызов лишнему весу (566)
- В ловушке диет (66)
- Законы питания (122)
- Есть, чтобы жить. (76)
- ЗОЖ (16)
- Продукты (73)
- Худеем по-умному (131)
- Путь к идеалу (107)
— Музыка
Здоровье позвоночника чрезвычайно важно для нормальной жизни человека.
Самая распространенная причина травм межпозвоночных дисков – неумение работать с тяжестями. Всезнающая статистика утверждает: примерно каждый третий житель планеты страдает сегодня от болезней позвоночника, а связанная с ними потеря трудоспособности встала в один ряд с респираторными заболеваниями. И дело даже не столько в весе поднимаемых нами предметов. Когда мы поднимаем тяжести? Некоторые профессии напрямую связаны с поднятием и переносом тяжёлых предметов. Например, продавец в супермаркете за день переносит огромную массу товара. Молодые женщины, у которых маленькие дети, часто берут их на руки, а вес годовалого ребёнка уже может превышать 10 килограммов. Довольно тяжёлыми могут быть и сумки с продуктами. Даже, если из магазина до дома вы едете на машине, то переноса их от машины до квартиры порой может хватить, чтобы спровоцировать обострение остеохондроза или радикулита.
Специалисты считают, что межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника способен выдержать нагрузку свыше четырехсот кг/см 2. А значит, и человек вполне может поднять эти самые килограммы. И позвоночник выдержит! Что и доказывают не только рекордсмены-тяжелоатлеты, но и простые грузчики. Весь вопрос в том, как правильно поднимать тяжести.
- Боли в спине,
- Грыжа,
- Заболевания позвоночника,
- Радикулит,
- Варикозное расширение вен,
- Опущение матки у женщин.
Хуже всего, когда мышцы спины уже ослаблены, а поднятие тяжелых предметов создает непосильную нагрузку на позвоночник. Когда вы начинаете заниматься спортом и поднимать тяжести, вам следует прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, это указывает на проблемы со здоровьем или ошибки в обращении:
- остеохондроз, грыжа, радикулит;
- искривление позвоночника;
- несоблюдение техники поднятия вещей;
- перенос нагрузки на одну сторону;
- неверный расчёт веса предмета.
Как правильно поднимать тяжелые предметы, чтобы защитить позвоночник и нижнюю часть спины, которые являются главными виновниками неправильного распределения веса? Тяжелые предметы следует поднимать с помощью ног! Это означает, что поднимать нужно так, чтобы большая часть веса поднимаемого предмета передавалась на мышцы ног, что не создает излишней нагрузки на спину и поясницу. Подъем слишком тяжелого предмета (например, 20-50 кг) может привести к травмам и даже растяжениям.
Вот несколько простых советов, которые помогут снизить нагрузку на позвоночник и сохранить здоровье всего тела.
Не правильно:
- Не пытайтесь поднимать тяжести, наклоняясь вперед.
Как правильно поднимать тяжести. с помощью силы ног. Держите спину прямой, не перегружая ее. Первая фотография — это неправильное действие.
- Никогда не поднимайте тяжелые предметы выше уровня плеч — идет нагрузка на позвоночник. При надобности поднять груз выше головы, используйте для этого лестницу или стул.
- При переноске тяжестей недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.
- Избегайте поворота или скручивание тела при подъеме или перемещении тяжелых предметов. Это действие – причина серьезных травм и «прострелов». Позвонки под нагрузкой при повороте легко могут получить травму из-за сильного трения.
- Если вы хотите переставить тяжелый предмет в другое место, левее-правее, то поворачиваться надо всем телом, а не крутиться в пояснице или тянуться к конечной точке перемещения. Ни в коем случае не держите тяжесть на руках, повернувшись под углом в 45 градусов… Даже если это на секунды, даже если вам это кажется самым простым выходом.
- Груз весом более 8 кг не рекомендуется носить при больном позвоночнике. Позвоночник чаще страдает не из-за одноразового подъема 50 — 100 кг, а при поднятии 10 — 20 кг. с уже имеющимися мелкими травмами и заболеваниями.
С помощью этих простых советов вы сможете поддерживать спину в хорошей форме, оставаясь сильным и здоровым. Самое главное, работая с тяжестями, не стесняйтесь обращаться за помощью. Большинство людей любят помогать другим, и гораздо легче поднимать груз в паре.
Если вы будете соблюдать определенные правила, вы сможете переместить несколько тяжелых предметов на нужное расстояние, не подвергая риску свою спину. Предпосылкой для этого, конечно, является то, что человек полностью здоров. В конце концов, если ваш позвоночник уже не в лучшей форме, вам ни в коем случае нельзя (пока спина не заживет) поднимать тяжести более 10 кг. Даже если вы следуете всем правилам.
Почему bellboy – откуда пошло это название
Удивительно то, что имя Bell Boy образовано от двух английских слов «bell» — колокол и «boy» — мальчик. Мальчик-посыльный. И в буквальном смысле.
Если вы находитесь в гостинице, вы наверняка видели, что к стойке регистрации или рядом с ней прикреплен небольшой колокольчик. Его основная функция — звонок администратору или самому посыльному.
Кстати, заблуждение, что «звонить» сотруднику через звонок — это mauvais ton, в корне неверно. Аксессуар был установлен в приемной специально для этой цели. Кстати, сотрудники могут отойти от своих столов и пойти в комнату отдыха. Это позволяет персоналу экономить много энергии.
Где находится рабочее место беллбоя
Как зовут обработчика багажа — мы узнали, но где находится его рабочая зона? Основное место работы посыльного — возле входной двери отеля или в багажном отделении, если таковое имеется. Однако в большинстве случаев работник находится «на службе», т.е. на территории отеля, выполняя свои обязанности.
В крупных гостиничных комплексах работает целый штат сотрудников — носильщиков.
В помощь носильщикам предоставляется багажная тележка. Он позволяет точно транспортировать даже громоздкий и тяжелый багаж.
Что еще входит в обязанности беллбоя
Обычно, помимо переноски вещей, носильщики также выполняют мелкую работу для администратора/ портье или администратора гостиницы.
Уберите одежду из комнаты и отнесите ее в химчистку, поставьте стол на кухне после завтрака в комнате и поставьте в комнату необходимые предметы, например: раскладушку, дополнительную лампу или утепленное одеяло.
Кстати, если есть камера хранения, посыльный обязан обеспечить сохранность оставленных в номере вещей. В некоторых отелях посыльный отвечает за упаковку чемоданов, чтобы багаж был в безопасности во время полета.
Профессия: коробейник. Как была устроена жизнь торговца вразнос
Сегодня носильщика, продающего прохладительные напитки, сладости или сувениры, можно встретить только в детском парке. Этот тип торговцев почти исчез из городской жизни. В царской России уличная торговля такими товарами, как пирожки, квас, мясо, молоко и яйца, фрукты, игрушки, текстиль, сувениры и напитки, была неотъемлемой частью повседневной жизни в каждом крупном городе, особенно в Москве и Санкт-Петербурге. Недавно мы говорили о «ублюдках», «защитниках» и других бранных словах, которые были популярны в прежние времена (и часто имели совсем другое значение, чем сегодня). Мы также вспомнили слово «леденец», которое происходит от сленга опхейцев — странствующих торговцев товарами, которые были настолько интересны, что заслуживали отдельной статьи. Педдлеры — это торговцы, которые не ждали в магазине со своим товаром, а сами шли к нему. Им приходилось бродить по улицам рано утром в любую погоду, неся свой товар и громко заявляя о том, что они продают. По словам современника, они «буквально заполнили улицы» в середине 19 века. Зачем нужны были разносчики? Не было ли там магазинов?
Люди в серых халатах
Куда идет за продуктами, одеждой и прочими предметами быта русский горожанин XVIII — XIX веков? В Торговые ряды, обычно располагавшиеся в центре города; на продуктовый рынок; а если ему лень — ждет разносчика, у которого можно купить почти все то же самое, что и в Рядах, но по завышенной цене. С понедельника по пятницу каждой недели разносчики стояли во всех бойких местах города, ходили по улицам, заходили во дворы и даже в дома и квартиры… Хороший разносчик имеет залихватский вид: шапка заломлена набок, выступает важно. Он громко выкрикивает о своих товарах, всегда нараспев или в рифму, стараясь посмешить публику. Каждому товару соответствовал свой мотив, или, как тогда говорили, «голос».
Как писал живший во второй половине XIX века москвич Н. Телешов, «кто и как узаконил эти мотивы — неведомо, но они соблюдались в точности в течение долгих лет, так что по одному выкрику, даже не вслушиваясь в слова, можно было безошибочно знать, с каким товаром идет разносчик». А еще можно было понять, хорошо ли у него сегодня идет торговля и откуда он родом.
Вот как работает квас! Баварский квас на льду — нам не зря платят! Это портит движение! Он дымится! Из носа воняет! Икота во рту! Вот сбитень! Жарко! Его едят все — воины, слуги, слуги, слуги, слуги и все честные люди! Малина, малина Володимира, малина пришла издалека и просит медный грош, а вы, маленькие дети, плачете и просите у мамы грош, о, малина, великая, малина Володимира!
Работа разносчика физически очень тяжела — лоток с товаром нужно носить на себе весь день. Носили короба и лотки на широком ремне через плечо, на спине, и даже на голове (чтобы лоток постепенно не раздавил торговцу череп, подкладывали ватное кольцо). Так что пожилые и слабые в разносчики не шли. В большинстве своем они были рослыми крестьянами, молодыми или среднего возраста. Чтобы работать разносчиком официально, необходимо было получать разрешение и металлическую бляху с номером. Начиная с середины XIX века разносчики различались и по своей одежде: «серые халаты» продавали что подешевле, а «синие халаты» несли более дорогой, штучный товар. Также вразнос, но уже без официальной «бляхи», торговали дети и старики — чаще всего гнилыми фруктами или тряпьем.
Апельсины, лимоны, пастила и печенье, квас, лимонад и пиво, моченые яблоки и груши, рыба свежая и соленая, пироги и сайки, мороженое, куры и цыплята, мед в сотах, живые раки, табак и сигары, платки и ленты, пуговицы, нитки и иголки, сувенирные фигурки и игрушки, деревянные ложки и тарелки, сапоги, рубашки, лубочные картинки, книги — у разносчиков в самом деле можно было купить почти все. Разносчики работали в городе по разным «графикам»: или весь сезон, с сентября по начало лета, или «сменами» по несколько месяцев, живя то в городе, то в родной деревне. В городах разносчики проживали, снимая вскладчину дома в пригороде. А группировались они по местам проживания и даже национальностям.
Приходила клюква издалека
Городскими разносчиками обычно работали крестьяне окрестных губерний, при этом сосчитать их не было возможности — регистрировались у городского правительства далеко не все, шла постоянная сезонная миграция из города в деревню и обратно. Историк Людмила Мясникова пишет, что в 1870-м году в Петербурге был зарегистрирован 6221 разносчик, «но данные не вполне точны». В любом случае, их были тысячи. В Петербурге торговлей вразнос занимались в основном крестьяне-ярославцы. Сметливые, оборотистые, они ехали в столицу на заработки из-за малоземелья в своей губернии, и торговали готовой едой, овощами (их растили на своих огородах недалеко от Петербурга, чтобы продавать только свежее) и цветами (их тоже выращивали — в оранжереях).
В Москве преобладали разносчики из владимирских земель. Однако в любом большом городе работали и отдельные «корпорации» крестьян из тех земель, где были особые промыслы — нижегородцы торговали резными ложками, подмосковные крестьяне — деревянными игрушками, владимирцы — клюквой. Ходили по русским городам и торговцы-иноземцы. Очень много было разносчиков-татар, прибывавших из Симбирской, Казанской, Пензенской губерний. Те, что победнее, скупали старое тряпье; татары побогаче ходили с целым ларьком платков, отрезов, лент, кож и женских сапожек. Такой торговец ходил обычно в черной или зеленой бархатной шапочке, за что горожане называли его «князь». Ходили с жестяной посудой и проволочными корзинами словенцы, которых упорно называли «венгерцами»; с соломенными метелочками и коробками для косметики — «остзейские немки». Развозили в телегах картофель и овощи немцы-колонисты, которые отличались тем, что не торговались — у них весь барыш был просчитан заранее. Ближе к концу XIX века появились и китайцы, удивлявшие самим своим видом: в шелковых кофтах, расшитых цветами, или угольно-черных, в тапочках на мягкой подошве. В больших тюках, из которых торчала железная аршинная линейка, они несли китайский шелк, чесучу и атлас, торговали и всякими диковинами: бумажными фонарями, статуэтками божков, резными костяными шарами, внутри которых перекатывались такие же шары, раскладными игрушками из бумаги.
Каких торговцев чаще всего можно было встретить на улицах Москвы и Санкт-Петербурга? Прежде всего, это были продавцы еды и напитков. Рано утром на улицах появились мясники, разномастные торговцы. Мясник толкал тележку, на глазах у покупателя отрезал кусок мяса и вешал его на весы. И весы, и гири имели государственную маркировку, поэтому мясники не могли взвешивать и торговаться. Они вышли на заднее крыльцо хозяйского дома, позвали повара, взвесили столько мяса, сколько им было нужно, и отправились в путь. На многолюдных площадях всегда находились желающие выпить чаю или кваса, получить поцелуй, пирожок, буханку хлеба или какое-нибудь другое угощение — все это предлагали торговцы. Продавцы клюквы насыпали ягоды в деревянные миски и смазывали их медом; продавцы сисе нарезали целыми ломтиками толстый горох со сметаной и поливали его растительным маслом; продавцы блинов ходили с цилиндрическими подносами, на которые складывали блины. При подаче блинов лоточник посыпал их сахаром. Продавцы мороженого также ходили с ведрами мороженого на голове, на которых стояли жестяные коробки с крышками. В каждой коробке было разное мороженое — сливочное, «шоколадное» (тоже сливочное, но окрашенное жженым сахаром), крем-брюле. В том же контейнере находились деревянные блюдца и костяные ложки. Мороженщик формировал шарики полукруглой ложкой и клал их на блюдце. Мороженщица вытерла использованные тарелки полотенцем и положила их обратно в ванну.
